Zéro Abs minute?

OK, vous avez entendu parler de 10 abs minute et 8 abs minute. Comment environ zéro abs minute? Oui, vous avez bien lu. Zéro abs minute. Ne pas passer beaucoup de temps à travailler sur vos abdos, et semble toujours déchiré et musclé. Comment? Juste deux étapes simples ... 1. Soulevez BigReal grands ascenseurs,, multi-joint. Soulevé de terre, squat, tirer vers le haut, le menton haut, nettoyer et presse - tous ces grands, et la force musculaire bâtiment ascenseurs qui ne sont pas «bodybuilding» lifts.These ascenseurs va faire plusieurs choses pour vous. Tout d'abord, ils vous donneront le plus pour votre argent dans le gymnase - vous ne serez pas là pendant 2 heures de travail de vos biceps sous tous les angles (comme si cela aide même ...). Allez-y, levez les poids lourds, puis environ 45 minutes ou une heure plus tard à obtenir. Cela vous donnera également la testostérone au maximum et la libération de l'hormone de croissance, avec le moins de cortisol (hormone du stress) libération. Et parce que la testostérone et l'hormone de croissance aide à construire le muscle, et le cortisol détruit muscle, c'est un cadre de grand temps de lever en! En outre, les grands ascenseurs vont travailler vos abdos sans que vous ayez besoin de travailler spécifiquement. Si vous faites ascenseurs qui mettent l'accent sur votre cœur de stabilisation, comme la barre presse de tête et le menton pondéré en place, vos abdos vont naturellement devenir plus fort. Sans une tonne de craquements! Oh, et les grands ascenseurs seront également vous aider à forte. Aucune somme d'exercices spéciaux ou en équilibre sur boules de caoutchouc avec des poids étranges, vous obtiendrez aussi forte. La force est la capacité à gérer plus de poids, et seulement par constamment se remettre en question et soulever plus de poids peut vous vraiment obtenir forte. Laissez les petits exercices stupides, pour d'autres personnes.2. Eat Right OK, c'est la partie la plus importante d'obtenir vos abdos zéro minute. Pourquoi? En voyant vos abdos est de 100% liée à votre pourcentage de graisse corporelle - et, par conséquent, ce que vous eat.If tu es un gars et vous suivez un régime jusqu'à six ou huit pour cent de graisse du corps (ou de 12 à 17 pour cent pour les femmes), vous Voir vos muscles abdominaux. Si vous ne pouvez pas obtenir votre pourcentage de graisse corporelle bas que maintenant, vous ne serez pas. Qu'en est-il des craquements? Et AB-blasters, et tous ces autres trucs de vente? Il suffit de BS gimmicks.First, tandis que l'exercice est bon pour le renforcement musculaire et perdre du poids, vous ne pouvez pas exercer sur votre appétit. Non, ne va pas n'importe happen.As qui n'a jamais suivi un régime pour éliminer les gras vous le dira, l'exercice n'est pas suffisant. Jogging pendant une heure soit l'équivalent de quelques biscuits aux pépites de chocolat - personne ne peut le faire! Donc, bien manger est ce qu'elle est tout au sujet. Manger de sorte que vous suivez un régime et perdre du gras vers le bas, puis construire vos muscles et de manger juste un peu plus afin que vous mettez sur le muscle sans beaucoup de graisse gain.Yea, c'est vraiment aussi simple que cela. Pas facile bien sûr - vous tenant à un corps cohérent pourcentage de graisse pendant que vous ajoutez muscle est difficile. Mais c'est simple et faisable, et c'est ce qui est sûr important.Of, il ya des trucs plus spécifiques sur la façon de déposer graisse rapide. Et comment rester à un pourcentage de graisse corporelle faible d'une manière durable. Consultez les liens ci-dessous pour savoir comment faire
par:. AaronM