Top 8 Conseils perte de poids perdre du poids rapidement

régimes rapide perte de poids fournissent rarement des plans que vous pouvez suivre à long terme. En choisissant une alimentation saine alimentation peut nécessiter des changements de style de vie, vous récoltez les avantages de la perte de poids et une meilleure santé. Programmes de perte de poids rapide sont essentiellement une combinaison de deux choses: alimentation et des exercices. Alors laissez-nous les voyons un par un.1. Rester motivé. Dès que les personnes gras commencent à faire des efforts pour réduire leur poids, ils sont fatigués car ils attendent des résultats rapides. Ils perdent leur motivation et abandonnent. Il faut noter que la perte de poids lente et régulière acquis par des méthodes naturelles est plus viable à long run.2. Je sais qu'il est très difficile de dire non à de délicieux hamburgers au fromage, mais les mêmes hamburgers au fromage ajouter 275 calories! Imaginez ce que un cheese burger ou une pizza à la viande et extra garnitures peuvent faire! Vous voulez perdre du poids en une semaine? burgers ban et autres fast-foods et vous êtes sûr d'atteindre poids rapide loss.3. Non seulement il va vous remplir d'eau, et peuvent aussi faire taire votre appétit, il entraîne le corps à métaboliser les graisses plus efficacement. Selon Brenda Davy du Virginia Tech, Ph.D., «Nous avons constaté que, au cours de 12 semaines, la diète qui buvaient de l'eau avant les repas, trois fois par jour, ont perdu environ 5 kilos de plus que la diète qui n'ont pas augmenté leur consommation d'eau. "4. Si vous voulez perdre du poids, puis prendre l'habitude de prendre des petites bouchées et les avale à fond. Vous pourrez éviter de trop manger, de prévenir les problèmes de gaz et ont également tendance à rester mince en mangeant lentement. Il a été constaté que les personnes qui mangent lentement en prenant de plus petites bouchées et mâcher la nourriture plus, ils ont tendance à rester mince par rapport à ceux qui mangent vite. Il est dit que puisque nous avons environ 32 dents, nous avons également besoin de mâcher chaque bouchée de nourriture atleast 30-50 fois avant d'avaler. Essayez ceci et vous pourrez bientôt réaliser à quel point elle est efficace et vraiment l'un des moyens rapides pour perdre du poids easily.5. Comprendre les étiquettes des aliments et des réclamations. Quelques fois, nous ne trouvons pas le temps de lire et de comprendre les caractéristiques des constituants alimentaires sur les étiquettes des emballages. Par exemple, un paquet indiquant que le contenu est sans gras ne veut pas dire qu'il est faible en calories ainsi. Notez que la connaissance est le pouvoir qui peut vous sauver d'être cheated.6. Les aliments comme la viande rouge, le lait et d'autres denrées alimentaires à base de lait comme le fromage, les glaces et le beurre ne doivent pas être consommés en excès. Même si la dépression vous attaque, résister à la tentation de saisir un bol de crème glacée; rappelez-vous, vous voulez perdre du poids en une semaine 7!. Ne sautez pas de repas, mais plutôt avoir une boisson substitut de repas ou au bar. Les rapports du National Center for Biotechnology Information a conclu le plus grand bénéfice provenait de barres substituts de consommation. Dans leur rapport, «Bien que les barres substituts de repas contiennent 30 calories supplémentaires que les liquides, ils ont fourni deux heures supplémentaires de suppression de la faim qui peuvent avoir un impact sur la réussite globale de perte de poids. Ces résultats appuient le contrôle de la faim supérieure à court terme avec des substituts de repas solides ». Les participants ont consommé un verre d'eau à la barre. Chaque barre de 250 calories contenait 4 g de fibres alimentaires, 14 g de protéines et 8 g de matières grasses. La moyenne des participants ont trouvé leur appétit supprimée pour environ cinq heures8. Évitez les boissons sucrées et les boissons. Jus de fruits, crèmes glacées ou de sucre excessive dans votre thé et le café peuvent ajouter jusqu'à calories inutiles et nuisibles à votre système. Éviter autant que possible
par:. Zechong cai