Perte de poids saine est un partenariat entre exercice et l'alimentation

Régime alimentaire et exercice est un peu comme un bilan pour vous le corps avec la comptabilité de régime pour venir en calories et l'exercice pour ceux qui sortent. Pour une perte de poids saine, vous devez manger moins de calories que votre corps utilise. Mangez plus que ce qu'il nécessite et les extras seront stockées que l'excès de corps fat.Because une livre de graisse est d'environ 3500 calories, il prend une semaine de manger 500 calories de moins par jour (500 x 7 = 3500) de perdre ce livre. Alternativement, il peut être versé par "brûler" un surplus de 3500 calories par l'exercice accru et meilleure façon activity.The à perdre et garder hors de poids est de combiner une activité accrue avec consommation faible en calories. Couper 250 à partir de votre alimentation quotidienne et de brûler 250 autres par l'exercice s'élève à la cible quotidienne nécessaire pour atteindre ce livre par semaine goal.How de perte de poids pour rendre le régime alimentaire et le travail de partenariat d'exercice pour vous: Apprendre à aimer les bons aliments: au lieu d'obtenir votre plaisir de desserts, Fry-ups, fast-foods et autres, apprendre à apprécier des repas sains à faible teneur en sucre et en gras, mais riches en goût et de la nutrition. Choisissez vos cinq premiers favoris et avoir toujours à disposition dans le cadre de votre perte de poids diet.Set objectifs réalisables en bonne santé: Parce que la perte de poids saine prend du temps, il peut parfois être difficile de s'en tenir à votre programme de perte de poids. Définition et la réalisation de petits objectifs est une excellente façon de garder motivés. Commencez avec un objectif modeste de perdre quelques kilos chaque semaine ou chaque mois. Lorsque vous cliquez sur ceux-ci, votre confiance sera fusée et vous serez prêt pour le prochain défi. Avant de vous le savez, vous atteindrez votre weight.Get idéal excité au sujet de l'exercice: Rendre plus facile de s'en tenir à votre programme de perte de poids en choisissant un exercice que vous aimez. Fixez-vous des objectifs. Si vous êtes un nageur, pousser pour ces longueurs supplémentaires. Si vous marchez ou courez, utilisez une application de téléphone intelligent pour suivre vos progrès. Si vous luttez pour la motivation, considérez l'exercice avec un ami ou dans un group.Enjoy le festin occasionnel: Ne vous déprimer à l'idée que vous ne pouvez jamais manger un aliment préféré comme la pizza, chocolat ou de chips. Apprenez à apprécier avec modération et vous n'aurez pas besoin d'abandonner complètement leur place. Par l'exercice régulier et un régime alimentaire nutritif de perte de poids, le bilan de votre corps devrait bientôt être en assez bonne santé pour vous l'offrir. Donc célébrer des occasions spéciales avec une friandise préférée. Il suffit de ne pas prendre l'habitude de lui Changer votre style de vie: Si vous prenez l'attitude qu'un régime de perte de poids et d'exercice ne sont nécessaires jusqu'à ce que vous atteigniez votre poids idéal, il est probable que vous finirez par accumuler les kilos en marche . Mais si vous apprenez à profiter de l'exercice et une bonne alimentation dans le cadre de votre nouvelle routine de vie, et de surmonter les habitudes alimentaires émotionnelles à la racine de votre comportement précédent, vous allez bientôt atteindre vos objectifs beaucoup plus facilement que vous n'auriez jamais cru possible.
Par : Sarah Maher