7 conseils pour aider à perdre du poids

Au milieu des horaires chargés, nous avons tendance à négliger l'exercice et l'importance des aliments nutritifs. Cependant, ces deux exercices constituent la base de la perte de poids. Savoir comment perdre du poids naturellement à la maison est en effet un moyen peu coûteux pour obtenir un corps bien sculpté. La première chose que je veux faire ici est de vous exhorter à agir immédiatement! Pas demain, pas la semaine prochaine, mais en ce moment! Ce qui m'amène à ma première pièce de advice.1. Vous n'avez pas lu le titre correctement. Chargement sur ces produits à faible teneur en matières grasses et de l'alimentation peut être te fait mal sur le long terme. Pour celui habituellement la faible teneur en gras ou la version de l'alimentation du produit a beaucoup de sel ou de sucre. Vous pouvez penser ce que vous manger est sain, mais il pourrait être blesser vos intentions. En outre, beaucoup pense que ce produit est faible en gras ou à faible teneur en calories, donc si je mange 2 ou 3 d'entre eux, il n'est pas si mal. Souvent, les gens finissent par manger plus de calories en mangeant la version basse graisses que ce qu'ils auraient mangé le régulier produit. 2 Pour perdre du poids naturellement et rapidement, il faut manger des légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, le brocoli, la bette à carde, les feuilles de moutarde et le chou vert. Les fruits tels que pommes, oranges, poires et abricots sont riches en fibres et doivent donc être inclus dans les régimes de perte de poids. Le riz brun, pains de grains entiers, les céréales d'orge et petit-déjeuner sont également utiles pour perdre du poids car ils sont riches en fibres. Aliments riches en protéines comme le poisson (saumon), le poulet et les noix sans peau sont riches en acides gras essentiels (graisses saines). L'ajout de protéines repas riches de poids avantages de régime de perte de fondre l'excès de graisse et de construire muscles.3. Aller aux fruits et les allées de légumes quand vous allez dans le magasin. (Si vous chargez avec eux, vous serez moins susceptibles d'acheter vos aliments binge normales.) Variez vos aliments. Signification ajouter un nouveau repas chaque semaine. (Quand vous mangez la même chose toutes les semaines, vous vous ennuyez et un peu plus mangez.) 4. Je ne vous demande pas de devenir super-humain ici, je veux que vous menez une vie bien remplie. Pour la plupart, cela signifie un certain degré de sucre et de graisses malsaines. C'est bien! La clé ici est de séparer les occasions. La meilleure chose est d'avoir, disons, un jour par semaine où vous êtes autorisé à manger de la pizza pour le dîner et le maïs soufflé comme collation, tandis que vous essayez de manger sainement le reste de la semaine.5. Un autre grand désastre de régime est souvent une pause-café. Calories vides dans frappochinos de café élevée en sucre et matières grasses élevé peut vraiment limiter vos efforts de perte de poids. D'autant plus que la plupart des gens oublient de compter les calories qu'ils consomment. Si ce n'est pas le café alors que vous buvez pop, d'alcool ou de jus de fruits et /ou de smoothies? Ceux-ci peuvent emballer un poinçon de calories que well.6. Exercices comme la marche effectuée à un espace rapide ont été bénéfiques pour perdre du poids naturellement et rapidement. Exercices cardio-vasculaires comme la course et la natation sont connus pour «ronger» calories dans un court laps de temps. Rigoureux séances d'exercice comme le sprint, le saut, le vélo et vélo elliptique sont d'excellentes routines de combustion des graisses et doit donc être inclus dans la perte de poids programme7. Vous pouvez manger des pommes de terre. Une pomme de terre cuite moyenne a 0 grammes de gras et 160 calories seulement. Il suffit de ne pas le charger vers le bas avec de la crème aigre et le beurre. (!!!! Oh, et juste pour votre information, une portion de frites qui aurait poids 13 grammes de gras et plus de 450 calories)
par: zechong cai