8 meilleurs conseils de perte de poids

Comme je le disais dans le résumé, 63,1% des Américains sont en surpoids ou obèses. Chiffres vraiment horribles, vous ne croyez pas? Je suis content que vous êtes l'un des malins, qui a décidé de prendre des mesures! Pour diminuer la graisse et maintenir un poids santé, quelques changements diététiques doivent être strictement suivies ainsi que d'augmenter l'activité physique. Voici quelques conseils pour la perte de poids naturel: 1. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée - mais pourtant si beaucoup d'entre vous choisissez d'ignorer tout cela ensemble. Lorsque vous sautez le repas que vous êtes susceptible de prendre des collations pour accueillir tout au long de la journée. Beaucoup de ces collations peuvent être non transformés ou hydrates de carbone raffinés ou en termes simples, remplis de sucre. Qui vous donnera un coup de pouce à court terme, mais avez-vous s'écroule à nouveau. Commencer votre journée avec un bon petit déjeuner équilibré permettra de réduire la faim et vous aider à passer le reste de votre jour.2. Hamburgers et des pizzas semble être le casse-croûte préféré chez les adolescents et les adultes. Toutefois, ces produits alimentaires sont pleins de mauvaises graisses et devrait donc être évité afin de perdre du poids naturellement et rapidement. Les aliments frits comme les frites françaises, poulet frit, beignets, ainsi que les aliments sucrés comme les pâtisseries et gâteaux, ne font qu'ajouter gras trans malsains pour le corps. Ceci conduit finalement à poids gain.3. Ne pas manger des sacs de trucs comme les cookies ou les puces lorsque vous regardez la télévision. Vous devenez tellement absorbés que vous continuez à mettre de plus en plus dans la bouche, et au moment où le spectacle est terminé vous avez mangé le sac entier. Mettez du lait entier au lait écrémé. Le lait écrémé vous donne tous les nutriments du lait entier, mais coupé à faible teneur en gras (1%) 4. Je ne vous demande pas de devenir super-humain ici, je veux que vous menez une vie bien remplie. Pour la plupart, cela signifie un certain degré de sucre et de graisses malsaines. C'est bien! La clé ici est de séparer les occasions. La meilleure chose est d'avoir, disons, un jour par semaine où vous êtes autorisé à manger de la pizza pour le dîner et le maïs soufflé comme collation, tandis que vous essayez de manger sainement le reste de la semaine.5. Si vous êtes à grignoter et je pense que c'est juste un peu grignoter ou juste un biscuit, alors vous êtes probablement ajoutant des centaines de calories par jour sans s'en rendre compte. Gardez une trace de tout cela pour éviter les cracker cher et fromage comme collation qui peuvent sembler être en bonne santé et vraiment ajouter de calories. Aussi les beignes, les biscuits et les noix peuvent s'additionner too.6. Plus d'une fois, les mauvaises habitudes alimentaires (trop manger) est principalement responsable de la prise de poids. Alors, tout d'abord il faut freiner ces envies de nourriture, ce qui est possible grâce à une alimentation riche en fibres. Fondamentalement, la fibre interfère avec le taux de digestion normale et le rend nettement plus lent. Digestion ralenti permet de réduire la sensation de faim considérablement, ce qui à son tour peut empêcher la personne de trop manger. Intégrer alimentation riche en fibres implique de manger beaucoup de fruits et de légumes et réduire la consommation de volailles products.7. Alfredo est à base de crème sauce chargé de graisse, utiliser une base de tomate pour une faible teneur en gras et en calories. Cessez d'acheter de façon impulsive. Ne jamais faire les courses sans liste. (Si vous ne vous êtes beaucoup plus susceptibles d'attraper les aliments mauvais pour vous.) 8. Ne me donnez pas tout "Mais c'est tellement ennuyeux!" maintenant! L'exercice peut être amusant et, plus important encore, les résultats sont vraiment fun! Quand j'ai commencé à m'entraîner, j'étais si faible, il était pathétique. Après quelques mois, j'ai commencé à remarquer que je devenais plus fort - mes bras sont devenus plus bombé et les muscles-y, les sacs d'épicerie lourds étaient soudainement pas si lourd plus, et ainsi de suite. Ce fut lorsque je suis devenu un phénomène de gym, et a décidé de commencer à aider les autres se sentent comme je l'ai fait
Par: zechong cai