Garder une trace de ce que vous consommez: Comment le faire correctement

Lorsque vous commencez votre régime alimentaire une des nombreuses choses que vous apprendrez tout de suite, c'est que le maintien d'un journal alimentaire est très utile. Suivi tous les repas que vous mangez peut vous aider à déterminer quels sont les aliments que vous mangerez ainsi que les aliments qui vous ne mangez pas assez. Par exemple, après tenue d'un journal alimentaire pendant quelques jours, vous verrez peut-être que vous n'êtes pas consommer beaucoup de légumes, mais que vous consommez beaucoup de sucre et de mauvais glucides. Lorsque vous écrivez tout bas, vous pouvez voir quelles parties de votre alimentation doit changer ainsi avoir un temps beaucoup plus facile trouver quel type et combien de temps d'une séance d'entraînement que vous devez faire pour réduire votre tour de taille et de brûler le plus calories.But Que faire si vous écrivez chaque chose vers le bas, mais ne sont toujours pas en mesure de comprendre comment perdre du poids? Il ya une bonne manière et une manière paresseuse de suivre les aliments que vous mangez. Il ya beaucoup plus à la journalisation de nourriture que d'écrire une liste de ce que vous mangez pendant la journée. Vous devez enregistrer d'autres éléments d'information essentiels aussi. Voici quelques-unes des suggestions qui peuvent rendre plus facile de devenir beaucoup plus de succès à la nourriture tracking.You besoin d'être très particulier lorsque vous écrivez des choses que vous mangez. Il ne suffit pas d'enregistrer seulement "salade" sur une liste. Vous devez enregistrer chacun des composants à l'intérieur de cette salade ainsi que le type de pansement sur elle. Vous devez inclure la quantité de nourriture que vous mangez. "Céréales" n'est pas aussi bénéfique une entrée comme "une tasse Cheerios miel et aux noix." Rappelez-vous que plus vous consommez quelque chose de plus de calories que vous prenez en sorte qu'il est très important que vous la liste des quantités de sorte que vous savez exactement combien de tout ce que vous mangez et combien de calories vous avez besoin de burn.Write vers le bas avec précision à quel moment de journée, c'est pendant que vous mangez. Cela vous permet de voir quels moments de la journée vous vous sentez le plus affamé, quand vous vous trouvez susceptibles d'atteindre pour une collation et comment contourner ces moments. Après une courte période, vous noterez que même si vous pourriez être en train de déjeuner à la même heure chaque jour, vous avez encore faim une heure plus tard. Vous devez également être en mesure de voir si oui ou non vous mangez parce que vous vous ennuyez. Ceci est essentiel parce que ce sont des moments que vous pouvez choisir d'autres choses pour remplir votre temps avec de food.Write bas comment vous vous sentez quand vous mangez. Cela peut vous montrer si vous utilisez des aliments pour résoudre les problèmes émotionnels. Il vous aide également à voir clairement quels sont les aliments que vous avez tendance à choisir lorsque vous êtes dans certaines humeurs. Beaucoup de gens atteignent pour la malbouffe lorsque nous sommes inquiets, en colère ou déprimé et seront plus susceptibles de choisir des options plus saines quand nous sommes heureux ou content. Non seulement cela vous permettra d'remarquerez quand vous atteignez pour des aliments spécifiques en fonction de votre humeur, il vous aidera à trouver des façons de garder sain (mais similaire) alternatives à portée de main pour ces mêmes humeurs et vous aider à déterminer si quelqu'un professionnelle peut ou non vous aider à composer avec les questions que vous envoyez vers certains aliments, en premier lieu
par:. Jane Landsley