Comment perdre du poids après avoir eu un bébé

Si vous êtes l'une des plus grandes femmes facilement et perdre du poids naturellement après la grossesse et assurez-vous qu'il est important pour vous de perdre du poids, allez-y lentement et avec précaution. Les femmes ont généralement plus petits jusqu'à 9-12 mois pour récupérer de poids avant la grossesse. Il a fallu votre corps 9 mois à gagner du poids progressivement? Il est probablement préférable de perdre le même way.However, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour trouver des solutions efficaces pour des solutions rapides pour perdre du poids après un bébé. Faire des choix judicieux peut favoriser la perte de poids saine après la grossesse. Voici quelques conseils pour perdre du poids le coffre-fort manière.1. L'allaitement brûle les calories. Il peut aider les mères à perdre du poids supplémentaire acquise au cours de la grossesse, brûle environ 500 calories par jour. Si vous allaitez, assurez-vous que vous donnez à votre corps le carburant dont il a besoin pour que la demande d'énergie supplémentaire. Les experts recommandent que vous attendez que votre bébé ait au moins 2 mois avant d'essayer de perdre du poids. Il est maintenant temps de faire un régime? Limitant les calories trop, vous pouvez réduire votre production de lait, et perdu beaucoup de poids (plus de deux livres par semaine) peut libérer des toxines qui fait davantage votre milk.2. Exercice. Une fois que vous vous sentez prêt, commencez avec des exercices simples et doux comme la marche, la natation ou du yoga. Il est recommandé que vous devriez commencer lentement avec une période de 10 minutes, puis augmenter progressivement. Nous devons maintenir le niveau d'environ 30 minutes sur la performance du temps, mais en cas de signe d'étourdissements ou une difficulté respiratoire doit être arrêté immediately.3. Surveillez vos portions! Beaucoup de gens n'ont aucune idée de la quantité de nourriture que hey devrait manger. Apprendre et bonnes portions qui devraient consommer peuvent améliorer considérablement votre poids lose.4. Une alimentation saine. Profitez d'un régime alimentaire nutritif, choisissez faibles en gras aliments riches en fibres, de hauts, de planifier des collations santé comme des fruits frais pour tromper la faim au lieu de saisir un biscuit à la course, et d'éviter le pâturage dans le frigo. Aussi, surveillez ce que vous buvez, comme un nombre surprenant de calories peut être caché dans le jus et autres boissons. Assurez-vous de rester à l'écart des aliments sucrés, si vous voulez perdre du poids rapidement. Cela signifie pas de sucre dans votre café sur vos céréales ou de manger que candy bar
Par: tanya123