Les régimes Fat Burning plus efficace et rapide

Pouvez-vous perdre du poids à moins de 15 minutes chaque jour? Indépendamment de ce que les publicités vous montrent, la réponse réponse est «probablement pas». Toutefois, si vous avez consacré à seulement une demi-heure pour votre remise en forme sur une base quotidienne, vous verrez des résultats mesurables. Ceci est particulièrement efficace et d'encourager en favorisant la perte de poids pour ladies.These 15 routines de minutes indiquées pour apporter le long des meilleurs exercices dans un morceau gérable de temps. Vous pouvez faire le cardio et d'étirements routines chaque jour si vous voulez, mais il est préférable d'effectuer la sculpture exerce autre jour. Les commentaires des fours de perte de poids donnent d'excellents conseils sur la meilleure façon de faire cette happen.15 Minute Ab-Ripping RoutineIf vous souhaitez abs visibles, vous devez travailler avec eux. Ce régime va vous mettre sur la bonne voie:-cinq minutes: Commencer ce segment en réchauffant. Avez virages côté, torsions, et aussi d'autres moyens que d'étirer les muscles de l'estomac et les obliques. Quand vous vous trouvez fait, vous êtes prêt à commencer à travailler! Commencez par couché sur le dos sur le sol. Maintenez vos jambes debout avec vos genoux légèrement pliés. Cela peut être votre utilisation de position.Making de départ de vos abdominaux, soulevez vos hanches vers le haut à partir du plancher. Tournez vos hanches vers la droite, puis à gauche, avant de revenir à votre position initiale. Faites cela 50 times.Next, faire un peu de craquements de vélo en partant au large en position régulière de crise en utilisant vos mains à l'arrière de la head.Raise les jambes avec un angle de 45 degrés, et commencer à pédaler lentement comme si vous étiez le cyclisme. Comme le genou gauche soulève, croquer le toucher avec votre coude gauche. Répétez avec l'autre. Faites cinquante vélo crunches.5 Minutes: Placez-vous en position de planche, le départ réel pose pour le push-up. Rester pendant une minute, en gardant les abdominaux contractés. Si vous ne pouvez pas tenir la position pendant une minute entière, tenir aussi longtemps que vous serez en mesure to.Then, soulevez une jambe droite derrière vous avec contenir la position de la première minute. Puis postion autre jambe. Passez votre dernière minute recuperating.5 Minutes: Maintenant il est temps d'exercer les abdominaux inférieurs. Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues devant vous. Soulevez les deux jusqu'à ce que ceux-ci sont de 90 degrés vers le sol en utilisant vos genoux légèrement bent.Bring une jambe vers le bas jusqu'à ce qu'il soit presque toucher le sol. Ensuite, mettre l'autre jambe vers le bas à côté de lui. Maintenez la position pendant 5 secondes, puis le faire encore. Essayez ces trente fois. Utilisez lents mouvements fluides pour obtenir le plus benefit.Now pour faire quelques travaux de retour pour la symétrie musculaire. Prenez quelques haltères. Utilisez le poids le plus lourd que vous serez en mesure de manage.Hold confortablement un haltère dans chaque main et se pencher en avant avec la ceinture comme si vous soulevez des poids sur le sol. Tirez vos bras vers le haut dans un mouvement de l'aviron, la levée des haltères sur les côtés à l'aide de vos coudes au-dessus de l'arrière shoulders.Come à la position initiale et répétez 25 fois. Passez tous vos cinq minutes se rafraîchir et relaxing.15 formation RoutineInterval d'intervalle Run-Walk Minute est extrêmement efficace pour perdre du poids et le renforcement du cœur. Ce programme marche-course est acceptable pour les novices de la condition physique régulière. Si vous êtes en mauvaise santé demander à un médecin avant de commencer intervalle formation.5 Minutes: des étirements pour une minute, et de marcher dans une vitesse confortable pour quatre minutes minutes.Five: marcher rapidement pendant deux minutes, puis exécutez à une vitesse confortable pour 60 secondes environ. Puis diminuer votre vitesse et marcher rapidement pendant deux principaux minutes minutes.Five: tourner pendant 60 secondes ou plus. Marcher rapidement pendant 60 secondes ou plus. Promenade de trois minutes, puis passer votre toute dernière minute d'étirement et de refroidissement RoutineThis de yoga down.15 minute routine rapide vous donne un étirement complet du corps exceptionnel. Yoga permet de rester décontracté et détendu, aidant clairement l'esprit du stress quotidien. Si vous êtes intrigué par la meilleure façon de faire les poses en surbrillance ci-dessous, rendez-vous en ligne pour obtenir un guide avec photos.5 Minutes: Début in Pose de l'enfant - avec vos bras tendus devant vous. Détendez-vous et respirez profondément, tenant la pose pendant dix breaths.Slide avant dans le cobra pose, en fléchissant le dos et se reposer votre poids sur vos propres avant-bras. Maintenez la position pendant 10 cycles.Transfer souffle à la pose de chat en utilisant votre tête bien et vers l'avant. Maintenez la position pendant dix cycles de respiration. Autour de votre colonne vertébrale vers l'extérieur dans la mesure où il est possible d', et maintenez pendant 10 breaths.Rise en chien orienté vers le bas en utilisant vos extrémités touchant le sol, la tête rentrée entre les bras. Maintenir pendant 10 breaths.Lunge avant dans Runner de pose. Tenez 5 respirations, puis levez les bras au-dessus de votre tête et étirez vos doigts vers l'arrière de roof.Go au chien orienté vers le bas. Contenir la position pendant dix cycles de respiration, puis détendez-vous en position de l'enfant pour dix breaths.Continue faire toute cette série de positions trois à 7 fois pour remplir votre un quart d'heure
par:. Alison Voir