Comment perdre du poids de façon permanente - Hope For Yo-yo diète

débat sur la façon de perdre du WeightMore de 100 régimes ont été popularisés au cours des dernières décennies. Choisir celui qui fonctionne pour la perte de poids à long terme et la gestion du poids est toujours va être un défi, parce qu'ils ne travaillent pas tous le même pour tout le monde. La perte de poids En outre, répété et retrouver a donné naissance à l'adage selon lequel, plus vous yo-yo plus il est difficile de perdre du poids chaque fois que vous démarrez une nouvelle diet.Researchers au Fred Hutchinson Cancer Research Center à Seattle ont commencé à montrer que yo -yo ne provoque pas de résistance à long terme à la perte de poids. Les résultats d'une récente étude montrent que la perte de poids pour les yo-yo diète n'est pas significativement différent de perte de poids pour les autres. Il s'agit d'une étude limitée de plusieurs manières, mais il donne de l'espoir à ceux qui sont inquiets au sujet de faire des dommages permanents à partir des épisodes répétés de loss.Here de poids sont les données de base de référence et les résultats de l'étude, suivis par mes commentaires sur ce qu'ils signifient vraiment et ce que nous faisons toujours pas know.Mason C, Foster-Schubert KE, Imayama I, Xiao L, A Kong, Campbell KL, Duggan CR, Wang CY, Alfano CM, Ulrich CM, GL Blackburn, McTiernan A. Histoire du cyclisme de poids n'entrave pas la perte de poids future ou améliorations métaboliques chez les femmes ménopausées. Métabolisme. 2012 Aug 13. [Epub ahead of print] L'étude a débuté avec 439 surpoids inactives, des femmes ménopausées. Ils ont été divisés en quatre groupes et assignés au hasard à l'un des suivants: perte de poids A) diététique avec un objectif de perte de poids de 10% (N = 118), b) modérée à vigoureuse exercice aérobique d'intensité pour 45min/day, 5 jours /semaine (n = 117); C) à la fois la perte de poids régime alimentaire et l'exercice (n = 117), ou, D) témoin (n = 87). Les femmes ont été classés comme non-cyclistes, modérée cyclers (3 ou moins de pertes d'au moins 10 lb) ou sévère cyclers (plus de 3 pertes d'au moins 20 lb). Les comparaisons statistiques ont été faites pour le poids, la composition corporelle, la pression sanguine, l'insuline, peptide C, le glucose, la résistance à l'insuline (HOMA-IR), de la protéine C-réactive, la leptine, l'adiponectine, et l'interleukine-6.Les seules différences entre les groupes ont montré que cyclers modérée à sévère (combiné) avaient une plus grande amélioration dans HOMA-IR par rapport aux non-cyclistes participant à l'exercice seulement intervention.There avait aucune différence apparente dans les autres groupes. Les auteurs de l'étude concluent que l'histoire du cyclisme sur la perte de poids n'a pas d'impact négatif sur les efforts ultérieurs en dieting.Constraints de l'étude des StudyThis impliqué une population limitée de 439 sujets qui étaient toutes les femmes ménopausées, 50-75 âges. Chacun se vit attribuer un apport calorique quotidien, entre 1200 à 2000 calories, selon le poids de départ. Moins de 30 pour cent des calories quotidiennes étaient de la graisse. L'exercice comprenait un niveau modéré d'effort 5 jours par semaine, qui comprenait la marche rapide pendant 45 minutes chaque jour. Ce que nous savons de cette étude repose sur l'applicabilité générale de la tranche d'âge, le sexe, le développement post-ménopausique, restrictions alimentaires, et un protocole d'exercice. Nous ne savons pas à quel point ces variables pourraient être après la période d'étude, qui était de 12 mois, en ce qui concerne la gestion du poids à long terme. Nous ne savons pas à quel point ils peuvent être des hommes ou des femmes préménopausées women.Comment sur la perte de poids ResultsThose qui ont suivi les restrictions alimentaires seul perdu en moyenne environ 9 pour cent (soit 16 kg) de leur poids de départ. Ceux qui comprenait l'exercice avec des restrictions alimentaires ont perdu une moyenne de 11 pour cent (ou 20 lb) de leur gamme de weight.The départ de perte de poids, de 16 à 20 livres de plus de 12 mois, en moyenne avéré être environ 1,3 à 1,7 kg par mois. Les bonnes nouvelles sont que des antécédents de régimes yo-yo ne remet pas en cause ces résultats. C'est merveilleux espoir pour ceux qui sont déjà passés par plusieurs cycles de perte de poids et regain.The mauvaises nouvelles sont que la moyenne £ 1,7 par mois est beaucoup plus lente que ce qu'elle devrait être. Les résultats des modifications du régime alimentaire bons et les programmes d'exercice bonnes fournissent systématiquement une perte de poids plus rapide 10 fois que cela. La prochaine étape pour les chercheurs dans l'étude rapportée ici devrait être de savoir dans quelle mesure la perte de poids peut être, pour les non-cyclistes ainsi que pour la forme modérée à sévère cyclistes, d'un protocole plus importante que celle qu'ils ont utilisés.
Par: Dr Dennis Clark