Comment perdre du poids avec des oeufs pour déjeuner

Les Bonnes Nouvelles sur comment perdre Grammagea série d'études ont été publiées au cours des dernières années sur les avantages nutritionnels des oeufs. Malheureusement, beaucoup trop de nutritionnistes et de médecins offrent toujours l'ancien conseil fatigué de réduire les œufs. Voici ce que vous devez savoir instead.One des meilleures études est la suivante: Vander Wal JS, Gupta A, Khosla P, Dhurandhar NV. petit déjeuner des oeufs augmente la perte de poids. Int J Obes oct 2008;. 32 (10) :1545-51 L'objectif de cette étude était de savoir si un petit œuf serait correspondre avec un petit bagel concernant la perte de poids. Je sais tout ce que vous lente régime de carb et les fans de régime faible en glucides là-bas que cela semble être la recherche de l'évidence. La conception de l'étude a eu un petit twist, cependant, qui rend leurs conclusions un peu des hommes murky.Overweight ou obèses et les femmes (n = 152) âgés de 25-60 ans ont été divisés en quatre groupes. Ils ont été assignés à l'une des stratégies alimentaires suivantes: 1) Deux oeufs pour le petit déjeuner, sans restriction calorique quotidien; 2) Deux œufs pour le petit déjeuner, avec l'apport énergétique quotidien total limité à 1000 calories, 3) Bagel pour le petit déjeuner, avec l'équivalent calorique de deux oeufs, sans restriction calorique quotidien; 4) Bagel pour le petit déjeuner, avec l'équivalent calorique de deux oeufs et un apport énergétique quotidien total limité à 1000 résultats de calories.Overall après 8 semaines: Groupes 1 et 3, qui n'avaient pas calorique quotidien restriction, n'a montré aucune différence significative de l'IMC, perte de poids, tour de taille, ou le corps gras composition.Groups 2 et 4, les groupes hypocalorique, a montré les changements suivants pour ceux qui ont mangé des oeufs pour le petit déjeuner: 61% plus grande réduction de l'IMC, une perte de poids supérieure de 65%, de 34% plus grande réduction du tour de taille, et de 16% plus grande réduction de pour cent de graisse corporelle. Tous les changements étaient statistiquement significatives à l'exception de la réduction des corps fat.A bonus pour ces groupes est que le cholestérol, le cholestérol total lipoprotéines de haute densité, lipoprotéines de basse densité cholestérol et de triglycérides, ne différaient pas entre les conclusions groups.The de cette étude étaient : Le petit déjeuner œufs améliorer la perte de poids lorsqu'il est combiné avec un régime hypocalorique, mais pas lorsque l'apport calorique est unrestricted.What est manquant Imaginez ce que les résultats auraient été si les chercheurs avaient comparé un régime de carb lent avec des oeufs pour le petit déjeuner et sans calories? restriction. Cela aurait été une très belle occasion d'attribuer un cinquième groupe à ce régime. Ah, eh bien, un missed.We d'opportunité ne peut que spéculer sur les possibilités en ce moment. Cependant, le régime de carb lent est déjà bien connu parmi ses praticiens à avoir une approche très efficace pour la gestion du poids. Je serais prêt à parier que la spéculation serait probablement exact que le cinquième groupe (inexistant) aurait montré encore mieux results.Worried sur le cholestérol dans les œufs? Il est grand temps que nous mettons pour se reposer le mythe selon lequel le taux de cholestérol dans les œufs est mauvais pour tout le monde. Pour cette question, nous devrions étendre cette niaiserie d'inclure toutes cholestérol alimentaire. Si vous ou vos personnes médicales s'accrochent encore à l'idée erronée que le cholestérol consommation est un risque pour la santé, jetez un oeil à ces deux publications.Harman NL, Leeds AR, Griffin BA. Augmentation du cholestérol alimentaire n'augmente pas plasma lipoprotéines de basse densité lorsqu'ils sont accompagnés par un régime hypocalorique et une perte de poids. Eur J Nutr. . Sep 2008, 47 (6) :287-93 sauter aux conclusions d'intérêt: Un apport accru de cholestérol alimentaire de deux œufs par jour n'augmente pas plasmatique totale ou LDL-cholestérol lorsqu'ils sont accompagnés par une perte de poids modérée (7.5 9.5 kilos en 12 semaines). Ces résultats suggèrent que les aliments riches en cholestérol ne doivent pas être exclus de conseils diététiques pour perdre du poids en raison d'une influence défavorable sur le plasma LDL cholestérol. (Encore une fois, il est trop mauvais, ils ont dû confondre la question de la restriction calorique au lieu de types d'aliments telles que celles qui sont recommandées à un régime de carb lent) et plus récemment:. Fernandez ML. Repenser alimentaires Cholestérol par:. Dr. Dennis Clark