Comment obtenez-vous Lean | Pouvez-vous obtenir rapidement Lean avec le jeûne intermittent

Vous avez probablement entendu les conseils de régime alimentaire souvent donné à manger plusieurs petits repas tout au long de la journée si vous voulez perdre du poids et maintenir votre taux de sucre dans le sang stable. Le jeûne intermittent (SI) est cependant un modèle d'alimentation basé sur un jeûne de 12-36h étant alors interdit de manger, cela semble contraire à la sagesse de l'alimentation déjà jugé, toutefois des quantités croissantes d'études scientifiques sur le jeûne intermittent ont montré qu'il est juste aussi efficace que la théorie des repas plus petit multiple, si ce n'est plus, et en fonction de votre style de vie manger plusieurs repas pendant la journée pourrait être extrêmement pratique et il libère votre schedule.It a aussi des effets sur la santé très impressionnantes de son propre. Il améliore la sensibilité à l'insuline de sorte que les pics de sucre dans le sang ne sont pas ressentis lorsque vous mangez, et réduit la pression artérielle, la fréquence cardiaque, protège contre le stress oxydatif et les radicaux libres. Ces études ont même vu une durée de vie prolongée et une réduction de l'incidence du cancer. Tout cela avec des effets positifs sur l'obtention de corps de leaner.Your utilise une certaine quantité de calories afin de s'acquitter de ses fonctions quotidiennes normales. Lorsque vous exercez, il faut encore plus. S'il n'y a pas de source immédiate de ces calories, comme d'un repas récent ou dans vos réserves de glycogène, il les puise dans la graisse de votre corps (et parfois de muscle). Ainsi, la pensée va que si vous regardez comment obtenez-vous de soudure, lorsque vous sautez manger, vous allez brûler votre graisse du corps stockée à la place. Le jeûne intermittent est plus que simplement réduire vos calories cependant, il ya des avantages hormonaux, y compris augmentation de la sensibilité à l'insuline, en particulier lorsqu'il est combiné avec l'exercice de vos réserves de glycogène ont été réduits en raison de la période de jeûne et puis l'exercice a été mené appauvrissant davantage votre glycogène, ce signifie manger après ce jeûne se traduira dans vos réserves de glycogène se reconstituent avant de gagner la graisse corporelle. Un autre avantage indirect de tout cela, c'est que vous passerez moins de temps à la préparation des aliments et à l'agitation au sujet de quoi manger comme tous les autres lemmings.Proponents de jeûne intermittent ont décrit des résultats très remarquables. Par exemple, un stagiaire a subi une perte de poids de 60 livres sur neuf mois et la réduction de la graisse corporelle 10-4 pour cent. C'est très bien d'entendre si vous vous demandez comment vous obtenez lean.There existe plusieurs façons d'intégrer le jeûne intermittent dans votre quête pour obtenir plus maigres. La première consiste à aller un période complète de 24 heures sans manger une fois par semaine, tous les dix jours, ou une fois par mois. Le calendrier dépend de ce qui fonctionne le mieux pour vous - expérience avec ces fréquences pour voir ce qui vous fait vous sentir le mieux. Une autre approche est d'avoir un seul gros repas une fois par jour, le jeûne pendant l'autre de 18 à 20 hours.If vous voulez essayer le jeûne intermittent comme une tactique pour savoir comment obtenez-vous maigre, commence avec un procès rapide. Mangez un repas de votre taille habituelle, puis rapidement pendant 24 heures et voir comment vous vous sentez. Ce n'est pas facile au début, et si vous décidez de rester avec elle, vous donner quatre bonnes semaines pour devenir totalement utilisé pour it.While vous jeûnez, vous pouvez avoir de l'eau et, si vous le souhaitez, le thé et le café (sans sucre ou de lait). Pour vos repas, bien sûr, vous allez choisir des aliments nutritifs: protéines de haute qualité, des graisses saines et complexe glucides à faible IG /GL, et regardez à éviter les aliments transformés ou raffinés. Être sûr que vous obtenez suffisamment de nutriments en mangeant une variété de jeûne foods.Intermittent est une stratégie pour comment obtenez-vous maigre. Toutefois, il revient en dernière analyse à ce régime vous pouvez maintenir, et il ne peut pas être pour tout le monde, il ya beaucoup de grandes stratégies de régime autour et ce qu'ils ont tous en commun est de réduire vos réserves de glycogène afin que votre corps est obligé d'utiliser la graisse corporelle énergie. Donc, si votre intérêt a été piqué il vaut bien un procès, vous ferez l'expérience de réduction de la graisse corporelle et apprendre la gestion de la faim, sans doute plus que d'autres régimes alimentaires que votre corps aura glycogène pendant plus longtemps, vous serez en mesure de traduire ce sentiment en la gestion de votre faim et de manger à l'avenir afin que vous conserviez être maigre
par:. Emma Rasmussen