Comment faire pour obtenir la bonne nutrition pour votre corps avant, pendant et après l'entraînement

Voici quelques conseils en matière de nutrition pour tirer le meilleur parti de votre style de vie actif : l'eau , l'eau everywhereDid vous savez l'eau représente plus de la moitié du poids de votre corps? C'est pourquoi il est si important de commencer les activités lorsque vous êtes bien hydraté. Si vous vous rendez à une activité qui dure une heure ou plus , boire au moins une bouteille d'eau (500 ml ) chacun hour.If vous envisagez de remplacer votre eau avec une boisson pour sportifs , n'oubliez pas que la plupart des boissons pour sportifs sont conçus à être riches en calories , en sucre et en sodium. Ils sont destinés aux athlètes d'endurance et ceux qui s'entraînent plusieurs heures par jour. Ils ne sont généralement pas nécessaire pour les activités relevant d'un hour.In certaines situations, vous voudrez peut-être un verre de sport. Ils peuvent être utiles lorsque vous êtes très actif pendant plus de 90 minutes ou si vous transpirez lors de journées très chaudes, que vous devrez remplacer les liquides et electrolytes.Are ils pour vous? Rappelez-vous, ils peuvent ne pas être approprié pour les enfants et pour les adultes soucieux de leur poids , car ils peuvent être très riches en caféine , le sucre et calories.Eating pour le corps activityYour doit être alimenté avant et pendant l'exercice qui dure plus d'une heure . Malgré les mauvais glucides de rap obtiennent parfois , ils sont la principale source d'énergie au cours de l'exercice et se trouvent dans les féculents comme le pain , les fruits et vegetables.Stick à digérer les aliments simples tels que les fruits , nectars de fruits , de céréales ou de craquelins nature avant ou pendant un exercice vigoureux . Pour éviter les maux d'estomac , vous au moins 1 heure avant de donner l'exercice à digérer food.Trail mélange est une excellente collation non périssables pour les activités non vigoureuses comme la randonnée . C'est , une collation riche en énergie et riche en fibres qui vous aideront à vous sentir rassasié et vous donner les nutriments importants dont vous avez besoin
par: . Juste grandir