Entretien avec un expert en matière apprendre à construire Abs

Si vous voulez découvrir quelques zones de construire abs où vous pourriez échouer dans votre ab séances d'entraînement ainsi que vos tentatives de perdre la graisse du ventre, j'ai un entretien pour vous personnellement ici que vous aurez envie de see.In l'entrevue, nous discutons du sujet principal de la formation abdos et aussi les grands mythes et les erreurs que nous avons vus sur cette field.Here est une copie de la partie de la formation de l'entrevue d'emploi ci-dessous. Nous allons discuter des aspects nutritionnels nécessaires pour perdre assez de graisse du corps pour tailler ces six pack abs dans un autre article.CB: D'accord Mike, alors d'où vient l'homme ou la femme typique vont mal en ce qui concerne abs de formation MG: La plupart des gens sont susceptibles d'être étonné par cette réponse particulière. Dans leur quête de «abdos», la plus grande erreur que je vois les gens dire, c'est perdre une quantité significative de leur formation à temps leurs abdos directement ... Pompage avec toutes sortes de différentes abs spécifique exercises.I suis certain que vous savez de quoi je parle. L'individu tente donc difficile d'obtenir ces abdos exposer, qu'ils passent presque tout leur temps dans un centre de remise en forme avec des centaines de représentants de divers craquements, des levées de jambe, des exercices de torsion, etc Pendant ce temps, tout ce temps perdu directement formation de l'abs auraient pu être mieux dépensé pour un programme complet d'entraînement du corps bien conçu qui pourrait susciter une bien meilleure réponse métabolique et augmenter les niveaux d'hormones à brûler les graisses à l'intérieur de leur corps comme well.After tout, perdre la graisse du ventre qui est couvrant l'ABS L'aspect le plus important pour la plupart des gens de pouvoir enfin faire leurs abdominaux visible. Malheureusement, le pompage loin avec des centaines de craquements et soulève la jambe ne provoque pas une grande perte response.This hormonal métabolique ou de la graisse est l'objectif principal de ma vérité sur 6-pack livre Abs ... des programmes complets d'entraînement du corps et une nutrition appropriée pour se déshabillent que la graisse du ventre tenace et révèlent le pack de six qui se cache dessous! Bien sûr, il ne serait pas un livre abs fondamentalement ne pas se concentrer sur le développement ab trop, mais je m'assurer d'abord comment le plus concepts importants pour la réduction durable de la graisse corporelle sont understood.CB: Voulez-vous voir les différences entre les sexes dans les erreurs qu'ils créent? Et surtout, voyez-vous des différences entre les sexes dans la réponse à différents types de formation ab MG: Pour dire la vérité, je ne vois vraiment pas de prescription pour les femmes ou les hommes pour former différemment. Principal point ici ... meilleures séances d'entraînement sont les meilleurs exercices indépendamment de gender.However, quand il s'agit d'erreurs que je vois entre les sexes ... Oui, je suis enclin à voir les femmes sont plus souvent terrorisé à l'idée d'utiliser la musculation avec des poids pas vraiment légers. C'est dommage, car la meilleure façon de prendre le contrôle de la graisse du corps pour la vie, est de maximiser votre masse musculaire maigre que le corps porte, ainsi que de travailler ce muscle difficile par la résistance intense exercice de l 'regularly.It important pour dames à comprendre que l'entraînement en force régulière en utilisant la résistance lourde ne sera pas "en vrac vers le haut" (tant que l'apport calorique est contrôlé), mais est parmi les secrets essentiels pour perdre de la graisse du corps et rester maigre toute l'année. En fait, certaines des femmes les plus maigres que je me suis entraîné au fil des ans sont ceux qui n'ont pas peur d'utiliser le disque avec weights.I en outre remarquer que presque toutes les femmes (et beaucoup de gars aussi) passent une quantité importante de temps avec lenteur cardio. Ce n'est tout simplement pas indispensable, et la façon dont je combine la formation de résistance de haute intensité dans les routines du corps entier fournit assez d'une séance d'entraînement «cardio» par lui-même habituellement. Nous reviendrons sur ce point dans un though.CB minute: Que diriez-vous vieille école sit-ups? Utilisez-vous cela? Sont-ils bons, mauvais ou ça "dépendent" MG: Sit-ups sont un sujet controversé. Je ne pense pas qu'ils soient bons ou mauvais en soi, mais plutôt «entre». Je ne comprend pas les cours de mes programmes d'entraînement. J'ai simplement ne pense pas qu'ils sont nécessaires, et je pense que vous trouverez des exercices abdominaux beaucoup plus efficaces pour prêter attention. Personnellement, je n'ai presque jamais faire des sit-ups, sauf parfois pour un peu de variété de temps et then.CB: Donnez-nous un exemple de cours hebdomadaire de formation ab. Le nombre de jours chaque semaine? Quels sont exactement les quelques-uns des meilleurs exercices que vous auriez choisi? Le nombre de jeux? Reps? Reste MG: Eh bien, d'abord, permettez-moi d'expliquer que les exercices du corps entier qui composent presque tous mes programmes fonctionnent indirectement l'ABS et l'ensemble de la zone «de base» dans une mesure assez décent. Toutefois, j'ai effectivement ne comprennent des exercices abdominaux spécifiques aux routines généralement environ deux fois par semaine. La partie «abs-spécifique" des séances d'entraînement en général ne prendra environ 5 minutes pour la plupart, avec très peu de repos entre les individus exercises.Once sont passé la phase de début d'acquérir une certaine résistance initiale ab, j'essaie d'obtenir loin dans les exercices qui sont trop faciles, où l'on peut faire 50 ou 100 reps, comme c'est souvent normale avec des craquements standard. Au lieu de cela, je voudrais me concentrer sur des exercices de résistance plus élevés qui stimulent vraiment fibres musculaires à un exemple beaucoup plus de degree.One de la résistance exercice abs supérieur est suspendu soulève la jambe ayant un bon "pelvienne s'enroulent vers le haut". C'est drôle mais en général quelqu'un qui a gaspillé beaucoup de temps avec d'innombrables répétitions de craquements ne peut généralement effectuer quelques répétitions solides quand ils tentent d'abord certains de ces exercises.We plus grande résistance aussi s'assurer de ne pas négliger certains mouvements de rotation, ainsi que Certains travaillent avec les muscles profonds comme le transverse abdominis.CB: Que voulez-vous utiliser pour brûler les graisses, les intervalles ou lent exercices cardio-vasculaires? Ou les deux? Les différences de genre ici? Ou les différences entre les niveaux de condition physique (débutant vs avancé) MG: En général, ma réponse est définitivement intervalles ... ou quand je me réfère à elle comme «la formation d'intensité variable". En général, je crois lent cardio rythme régulier est une perte de temps, spécifiquement objectif est de poids durable loss.I croire que les gens veulent s'éloigner de ce point compte tenu des «zones de brûler les graisses" et les calories dépensées pendant la séance d'entraînement réel, et apparaissent au problème de ce que vous faites à l'intérieur de votre séance d'entraînement pour stimuler la plus grande réponse métabolique dans votre corps ... et la meilleure réponse métabolique et hormonale est atteint grâce à la formation d'intensité variable et la formation de poids, ne tarde pas stable rythme cardio workouts.Now je dirai que si quelqu'un est effectivement déconditionnée et ne peut pas gérer l'intensité des routines d'exercice supérieur à ce moment, ce encore ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas simplement utiliser les routines de faible intensité, mais l'utilisent encore dans un mode "d'intensité variable", en alternant entre hausse minimisant les niveaux d'effort dans le workout.That enveloppe dans la «formation abs" partie de l'interview . Nous allons discuter des aspects nutritionnels qui sont essentiels pour perdre assez de graisse du corps pour obtenir et renforcer les abdominaux et visibles six pack abs dans un article distinct
par:. Bob Bula