Étapes vers la Grande Paleo Meal Planning

Le régime Paléo est très populaire et il est basé sur les habitudes alimentaires de nos ancêtres à l'époque paléolithique. S'appuyant principalement sur la viande, les fruits et légumes, les gens de l'âge de pierre n'ont pas accès à des aliments transformés ou les produits laitiers. Ces éléments n'ont été introduits il ya environ 10.000 ans. Par conséquent, nos systèmes digestifs ne sont pas bien adaptés à eux, et c'est la raison pour laquelle tant de gens sont aux prises avec des allergies alimentaires et les problèmes digestifs. Viande formera la base de l'alimentation Paleo. Il est une source de protéines grand et puisque vous allez vous concentrer sur les sources maigres, il est faible en gras saturés ainsi. Lorsque vous choisissez votre viande, assurez-vous de choisir des coupes provenant d'animaux nourris à l'herbe ou le pâturage. Prenez également soin d'éviter les versions gras comme le bacon, les saucisses de porc, charcuterie et des ailes de poulet, elles sont très riches en matières grasses. Fruits de mer est également une grande source de protéines et vous pourrez profiter des aliments comme le saumon, le merlu, l'aiglefin, les crevettes. repas de fruits de mer seront également riches en acides gras essentiels, l'amélioration de votre système digestif et la santé globale. Les protéines doivent être inclus dans la plupart de vos repas, car il constitue la base de la "Hunter Gatherer Diet" dans le Paléolithique era.Vegetables et les fruits sont de grands atouts pour n'importe quel repas et ils regorgent de vitamines et de minéraux. Vous pouvez également goûter des fruits au cours de la journée entre vos repas, ou lorsque vous êtes dans l'humeur pour quelque chose de sucré. Légumes sont excellents pour manger n'importe quel moment de la journée, juste être sûr de rester loin de ce genre de féculents comme les pommes de terre. Légumes populaires sur le régime Paléo comprend brocolis, oignons, champignons et poivrons, et ils peuvent être ajoutées aux salades ainsi. Fruits et légumes seront également naturellement augmenter votre apport en fibres, améliorant la digestion long de la way.When il s'agit de Paleo repas, il ya certains groupes d'aliments que vous devriez éviter complètement. Au sommet de cette liste est traitée aliments, ce qui ne devrait pas être consommé. Ces articles ne sont pas disponibles pour nos ancêtres si nous ne devrions pas être les manger non plus. La même chose vaut pour les boissons gazeuses, des édulcorants et des friandises sucrées. Plutôt remplacer ceux-ci avec des fruits frais. Les produits du blé devraient être complètement évités - même si l'étiquette indique "libre de blé". Grains n'étaient pas disponibles pour nos ancêtres et ne sont entrées en compte il ya environ 10.000 ans. S'en tenir à l'essentiel veillera à ce que vous avez du succès sur le régime Paléo. Le régime Paléo ne sera pas seulement vous aider à perdre du poids, mais manger des repas Paléo aidera à réduire votre risque de maladie cardiaque, le cancer et le diabète. Il permettra d'améliorer votre système digestif et aider à garder votre faim à la baie. Il permettra également d'augmenter votre métabolisme naturellement au fil du temps. Ce régime est sûr à utiliser pour tout le monde et permettra d'accroître considérablement votre niveau d'énergie. Vous pouvez bomber une variété de repas sains pour toute la famille et récolter les fruits en peu de temps
par:. David Delongs