Conseils pour un bon repos

Sommeil peut être définie comme un état de repos, par opposition à la veille et régulièrement tout au long de la journée, au cours de laquelle le récupérer le corps. Quand nous dormons notre conscience est suspendu, que nous ne sommes plus réceptifs aux stimuli externes résultant de 'notre environnement, sauf s'ils sont de grande ampleur. Activité ralentit beaucoup de nos centres nerveux et il ya une réduction de plusieurs fonctions physiologiques: métabolisme lent, la circulation sanguine et la respiration et le corps troubles lowers.Sleep de température sont de types différents et très fréquent, le plus populaire est sans doute le 'insomnie, qui est, la difficulté à s'endormir et /ou dormir en permanence un nombre suffisant d'heures. La «L'insomnie peut être transitoire, peut ensuite être répliqué avec une série de précautions de routine ou des remèdes à base de plantes, ou chroniques, et alors vous devriez consulter un médecin qui peut recommander un médicament adapté à situation.Causes psychologiques et physiques du patient de l'insomnie sont nombreuses : facteurs physiques et environnementaux affectent beaucoup, mais dans la plupart des cas elle est liée à des facteurs psychologiques: tout le monde a de ne pas être capable de dormir quand vous êtes dans un état d'excitation que le premier examen ou de son mariage. Assurément, si vous passez par une période particulièrement stress, l'anxiété et la nervosité, il est plus facile de souffrir de bons conseils insomnia.Some pour lutter contre les troubles du sommeil peuvent être les suivantes: Essayez d'aller dormir et se réveiller en même temps et éviter la sieste dans le 'arc de la journée, est-il possible de restaurer le cycle du sommeil - sillage adéquate; Préférer prendre une douche, un bain chaud relaxant avant d'aller dormir; Évitez les activités, la physique de la soirée: il stimule la production d'adrénaline, ce qui rend plus difficile à «agir de s'endormir; Évitez de boire des boissons comme le café et le thé après 17h00, ainsi que tous les stimulants (caféine en général, les protéines, l'alcool, la nicotine, etc.) vous consacrer à des activités de détente avant le coucher comme la lecture un bon livre, prendre une boisson chaude comme le lait ou le bon vieux camomille peut être utile de sommeil, si vous êtes allé au lit une fois que vous vous trouvez fatigué et retournait dans son lit, il vaut mieux se lever et de s'engager dans quelque chose que je peux me détendre: rester dans son lit juste vous rendre plus nerveux, mangez un dinner.Often lumière, dormir et combattre ses maux sur lesquels vous comptez remèdes: virages utiles en prenant la valériane, la passiflore et la camomille "evergreen". Parmi les suppléments sont utiles pour ceux à base de mélatonine, surtout si l'insomnie est provoquée par le changement de fuseau horaire (jet lag) La mélatonine est une substance naturelle sécrétée par la glande pinéale:. Sa concentration dans le sang augmente pendant la nuit et est très utile en aidant à rétablir le cycle d'éveil - sommeil. Ses baisses de production avec l'âge: pour cette raison, il est souvent recommandé pour les personnes âgées à améliorer le reste. La mélatonine n'a pas besoin d'une prescription, car il ne semble pas d'effets secondaires, mais il est conseillé de consulter un cas doctor.In d'insomnie sévère et prolongée, les traitements sont strictement prescrits par un médecin et peuvent fournir la consommation de drogues et psycho-drogue avec un tranquillisant puissant, et souvent associé à un chemin d'accès à la psychothérapie
par:. tanya123