Alimentation saine - Comment garder une trace d'une perte de poids saine

Une alimentation saine n'est qu'une partie du chemin vers l'obtention de résultats sur un plan de régime de perte de poids. L'exercice est essentiel pour la perte de poids saine, et à maintenir un corps sain. Le meilleur temps absolu de commencer à faire de l'exercice est aujourd'hui. Peu importe ce que vous pensez excuses que vous avez, vous aurez toujours plus. Ces 5 conseils d'exercice, avec un régime alimentaire sain, vous aidera à atteindre un poids santé à long terme loss.1 - Début smallDon't commencer votre programme d'exercice avec l'objectif de courir un marathon. Comme avec un régime alimentaire sain, votre corps va prendre un peu de temps pour s'habituer à l'exercice. Choisissez une activité que vous pouvez raisonnablement faire pour au moins 30 minutes, et au moins 3 jours par week.This pourraient être marche, le vélo, la natation, le patin à roues alignées ou quoi que ce soit qui obtient votre rythme cardiaque. De là, vous pouvez augmenter la durée, la fréquence et intensity.2 - intégrer l'exercice dans vieAucun quotidien existe de nombreuses façons que vous pouvez être plus actifs pendant la journée. Prenez l'escalier au lieu de l'escalator ou l'ascenseur (même quelques vols si vous êtes au 20ème étage), et pied ou à vélo à l'épicerie au lieu de driving.Go pour une promenade sur votre pause déjeuner, levez-vous de votre bureau poser une question plutôt que d'envoyer (cela peut aussi gagner du temps!) et d'utiliser un ballon de stabilité pour une chaise. Faites preuve de créativité, et de faire votre plan de repas de régime alimentaire sain plus efficace3 - Inclure force trainingAlthough exercice aérobie est excellent pour la santé cardiovasculaire, la musculation est tout aussi important pour la perte de poids saine. Il brûle des calories pendant que vous travaillez, et continue sur sa lancée après que vos muscles attrapent up.As à construire le muscle votre métabolisme augmente, vous donnant des résultats de saine alimentation faster.4 - Horaire il regularlyOne des principales raisons que les gens donnent pour ne pas exercer régulièrement, c'est qu'ils n'ont pas le temps. Eliminer cette excuse en planifiant votre exercice dans votre journée sur une base régulière. Si vous faites cela pendant un mois, il deviendra une habitude. L'exercice est certainement pas du temps perdu. Cela prend du temps quand vous arrivez à se concentrer sur vous-même, ce qui est assez rare ces days.It est beaucoup mieux de garder votre attention sur votre formulaire et le pousser vous-même, mais si vous ressentez le besoin d'effectuer plusieurs tâches vous pouvez utiliser le temps d'y penser vos objectifs de saine alimentation, écouter un livre audio ou de regarder une émission de télévision. Mettre vos chansons préférées sur votre iPod peut vraiment vous aider à passer à travers une marche rapide ou jog.5 - Equipe seul upExercising n'est pas trop amusant, alors demandez à un ami (ou deux ou trois!) Pour être votre copain d'entraînement. Allez vous promener, le jogging ou à vélo ensemble, rejoignez le même gymnase et suivre des cours de remise en forme ensemble. C'est aussi une grande motivation quand vous pouvez partager les résultats de votre régime alimentaire sain plans together.Sports sont un excellent moyen de faire de l'exercice sans le sentir comme une corvée. Rejoignez soccer récréatif de votre ville, volley-ball ou de badminton ligue. Ils ont souvent une grande variété d'options sportives, afin de vérifier votre guide de programme local pour voir ce qui vous intéresse
par:. Heather Nauta