Super aliments à la rescousse!

Le terme «super» est souvent ballotté ces jours-ci entre le segment soucieux de leur santé croissante de la société. Elle se réfère à des aliments riches en éléments nutritifs qui peuvent conférer des avantages pour la santé, en assurant que vous obtenez le meilleur parti de votre alimentation. Ils partagent la caractéristique d'être non transformés et si diverses sources offriront des listes différentes, les informations suivantes sépare la vérité du buzz marketing. Fruits et NutsEveryone convient que les bleuets sont riches en antioxydants, de potassium et de vitamine C, en réduisant le risque d'inflammation, les maladies cardiaques et le cancer. Ils sont une bonne source de fibres alimentaires et de fer - le plus de couleur, le plus d'antioxydants. Exotique açai et baies de goji sont particulièrement emballés avec des vitamines et des propriétés qui combattent la maladie, en particulier dans leurs fosses, afin de les mélanger dans smoothies est un excellent moyen pour digérer facilement leur place tout en édulcorant les autres ingrédients. Autres petits fruits rouges et de raisins sombres contiennent de l'acide ellagique, une substance phytochimique qui protège contre les agents cancérigènes. Mangues, les bananes et les kiwis sont pleins de vitamines et de minéraux précieux qui favorisent la santé et la digestion. Les noix sont collation satisfaisante et fournissent une alimentation qui stimulent le cerveau. Noix fournissent 3 acides gras essentiels oméga et de nouvelles recherches ont montré qu'ils améliorent encore la qualité du sperme. Noix de coco sont l'une des plus importantes sources d'énergie à fournir des électrolytes dans la nature. Leur huile accélère réellement le métabolisme dans le corps. Raw cacao contient des antioxydants plus concentré et plus difficiles à trouver magnésium que toute autre chose, une bonne excuse pour se livrer à du chocolat noir bio! Sombres aliments GreensGreen riches en chlorophylle ont démontré des effets bénéfiques sur le cholestérol, l'hypertension artérielle, la réponse immunitaire et la prévention du cancer. Le brocoli est une source riche en vitamines A, C, E et K renforcement des os, avec beaucoup de fibres pour aider à contrôler le poids. Épinards, le chou frisé, le chou vert, laitue et sont chargés avec du magnésium, de potassium et antioxydants phytochimiques. Sombre tasse de OrangeOne de carotte fournit près de 600% de votre apport quotidien recommandé de vitamine A, un puissant antioxydant, ainsi que la vitamine C et le sélénium. Les patates douces sont riches en vitamines, le calcium et le goût - en ajoutant un à un mélange de pommes de terre régulière réduit le besoin d'autres additifs édulcorants. La rhubarbe est délicieux dans les tartes et a été défendu pour soulager les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées, entre autres avantages. Citrouille et la courge musquée ya d'autres bonnes options dans les category.Grains de légumes orange foncé et SemaillesLa sacré inca base quinoa est considéré comme une protéine complète, car il contient les huit acides aminés essentiels nécessaires pour le développement du tissu. Ce grain riche en minéraux, sans gluten est pauvre en sodium et en graisses saturées. Le sarrasin et le millet ont des avantages similaires, idéal pour abaisser le cholestérol, l'hypertension artérielle et de la glycémie. Les graines de chia sont presque doubler la protéine d'autres graines et de céréales avec des niveaux élevés de calcium et de potassium. Les graines de citrouille faire également un snack.Other saumon Notables-Wild santé et des œufs bio ont de grandes oméga 3 et en protéines curcuma peuvent soulager les douleurs et l'inflammation; cannelle peut abaisser la glycémie en fonction de la recherche clinique-haricots et les lentilles sont plein de nutriments, de protéines et antioxydants, yogourt ou du kéfir fournit sain thé probiotiques-Vert est un excellent antioxydant-tofu est riche en protéines et anti-cholestérol-algues purifie le sang parmi beaucoup d'autres benefitsModeration est la clé d'une alimentation équilibrée, mais en gardant à l'esprit ces aliments bénéficieront personne s'intéresse à une alimentation saine ou qui envisagent de certification de la sécurité alimentaire
par:. Patrick D. Quinn