Est-Diet vraiment affecter les niveaux de cholestérol

La réponse simple est oui;? Votre alimentation ne avoir un effet sur vous les niveaux de cholestérol dans le sang. De nombreuses études ont montré que les régimes riches en graisses saturées et les aliments riches en cholestérol vont en fait augmenter votre taux de cholestérol sanguin. Cela ne signifie pas que vous allez développer le cholestérol élevé, mais vous vous mettez à un risque plus élevé de développer la maladie en mangeant une telle mauvaise alimentation. L'American Journal of Clinical Nutrition a publié une étude qui a montré les effets à long terme de la consommation d'un régime rempli avec des aliments connus pour aider à diminuer le cholestérol. L'objectif de cette étude était génial pour déterminer l'efficacité de la combinaison des aliments hypocholestérolémiants dans les conditions du monde réel tout en comparant les résultats avec les données d'une autre étude utilisant les mêmes participants qui avaient subi une étude de quatre semaines qui ont comparé le même portefeuille diététique avec l' effets d'une statine. Le résultat? Plus de 30 pour cent des participants qui ont suivi les directives diététiques des aliments anti-cholestérol dans les conditions du monde réel ont été en mesure de réduire les concentrations de LDL-cholestérol de plus de 20 pour cent! Éliminer les aliments riches en graisses saturées et en cholestérol, tout en appréciant les aliments riches en fibres, en protéines végétales, des stérols et des noix réduit le cholestérol également au traitement des médicaments selon une étude de JAMA. Un régime alimentaire sain pour le cœur n'a pas besoin d'être des changements alimentaires durs et en faisant un petit prix à payer par rapport au prix énorme d'hypercholestérolémie va vous coûter cher. La meilleure façon d'améliorer votre taux de cholestérol est de s'en tenir à un régime alimentaire faible en cholestérol. En réduisant le mauvais cholestérol que vous consommez par dix à vingt pour cent, vous pouvez améliorer la santé de votre cœur. Inclure des aliments qui sont riches en graisses saines comme les huiles végétales et les poissons. Vous devez également éviter les aliments qui sont riches en graisses saturées et en graisses trans. Un moyen facile de changer votre alimentation pour un régime alimentaire faible en cholestérol est de remplacer le beurre, les margarines gras trans et les huiles polyinsaturées que vous pouvez généralement utiliser avec l'huile de canola, huile d'olive, ou spreads de stérols végétaux. Utilisez du vinaigre de vin blanc pour garder votre humide casserole pendant la cuisson au lieu du beurre. Il ne modifie pas le goût de la nourriture et il est faible en cholestérol. Vous pouvez également utiliser un substitut d'œuf sans cholestérol au lieu des oeufs entiers. L'obésité est un facteur de risque pour le développement de l'hypercholestérolémie. En mangeant un régime alimentaire sain pour le cœur, et l'ajout d'un exercice modéré vous pouvez commencer à perdre quelques livres en trop qui contribuera également à lutter contre cette maladie naturellement. Un régime rempli avec des aliments hypocholestérolémiants et des suppléments est une situation gagnant /gagnant. Le choix des moyens naturels pour abaisser votre taux de cholestérol devrait être le premier choix dans la prise de contrôle et d'obtenir ces numéros de LDL et de triglycérides bas
par:. Brandon Sharp