Juste ce qui est faible taux de cholestérol alimentaire?

Il ya beaucoup de recherche qui pointe vers un régime contenant moins de cholestérol alimentaire comme étant un très bon moyen de réduire ou de maintenir en équilibre, votre taux de cholestérol. Lorsqu'il est combiné avec un régime sain de l'exercice et une évitant soigneusement les aliments à des niveaux excessifs de graisses saturées que vous pouvez garder la mainmise sur votre cholesterol.Despite, des problèmes cardio-vasculaires liés à l'hypercholestérolémie continuent d'augmenter, et il ya une augmentation dépendance sur les statines et les médicaments similaires qui peuvent produire une foule d'effets secondaires indésirables et malsain affecte et encore dans bien des cas pourrait être totalement avoided.So, des aliments faibles en cholestérol sont ceux qui contiennent soit peu ou pas de graisses saturées, donc ne pas augmenter le taux de cholestérol LDL dans le système, mais sont riches en fibres, vitamines, minéraux, anti-oxydants et dans de nombreux cas, d'encourager la production d'un taux de cholestérol HDL de type, ce qui est hautement souhaitable, en quantité, dans ladite system.If vous prenez les mesures suivantes et continuer à le faire à long terme vous, à moins que la souffrance d'un cœur aiguë ou d'une maladie artérielle, maintenir un bon contrôle sur vous de cholestérol et la santé générale et le bien-être: Etape n ° 1: Surveiller attentivement tous vos aliments et accorder une attention particulière afin d'éviter ceux avec des niveaux élevés de gras saturés graisses ou «acides gras trans. Vérifiez l'étiquetage de tout ce que vous mangez et vous allez bientôt devenir habitués à des aliments qui s'appliquent et qui ne le font pas. Je le principal ce sont les aliments gras et évidemment les aliments transformés qui sont la principale offenders.Step # 2: Mangez autant de fibres que vous pouvez en manger des choses comme le pain grenier, les céréales, les haricots, le pouls, la farine d'avoine et bien sûr autant de fruits et légumes. comme vous pouvez le manage.Step # 3: Réduisez votre consommation de produits d'origine animale, comme la viande rouge et les produits laitiers, et dans la plupart des aliments d'origine animale générales. Ne mangez que la viande rouge très maigre et sans peau faible graisses de volailles. Évitez les abats, bacon, viandes transformées, etc Éviter le fromage, le beurre, la margarine, et ne prennent de petites quantités de lait écrémé milk.Step # 4: manger beaucoup de poisson, en particulier les types gras comme le maquereau et le saumon, de préférence en ligne a attiré, comme ceux-ci contiennent les fameuses huiles oméga-3 qui sont connus pour être bon pour vous. Ne pas prendre des suppléments contenant ces huiles de poisson si vous n'avez pas accès à un approvisionnement régulier de bonne qualité fish.Step huileux n ° 5: Pour un repas léger et peut-être une collation nutritive d'un sandwich est une excellente idée. Assurez-vous que le pain est grin ensemble et le remplissage d'une viande faible en gras ou salade ou de légumes. Évitez les extras comme la mayonnaise ou pansements et de viande transformée comme Francfort ou pate.Step # 6: Entre les repas, grignoter des noix ou des fruits. La plupart des noix contiennent certaines graisses, mais ce sont les types sains qui sont bons pour you.Step # 7: puddings et desserts classiques sont en général pas une bonne idée. Toutefois, remplacez les avec des fruits et parfois biscuits de biscuits (type sec), yaourt maigre ou autre non-transformés, faible produce.Step graisse n ° 8: Les salades sont très bonnes à tout moment tant qu'ils ne comprennent pas gras add- ons tels que croûtons, lardons ou des pansements. Vous pouvez cependant compenser les vinaigrettes à l'huile d'olive, le vinaigre ou le jus de citron qui sont fine.Step # 9: Eviter les fast-foods de toutes sortes. Ceux-ci sont généralement plein de graisses saturées, sucres ajoutés, de sel et d'additifs alimentaires, qui toutes ne vous fera aucun bien à all.Step # 10: Assurez-vous que vous prenez régulièrement de l'exercice, de travailler votre cœur autant que possible, tandis que dans les limites de votre condition physique générale et abilities.Follow ces étapes et vous devriez devenir le maître de votre taux de cholestérol
par:. Alan Christopher