Plans d'alimentation saine dans les restaurants et les Parties: Il n'a pas à être en conflit

Si vous ne savez pas comment vous pouvez suivre votre régime alimentaire sain quand vous vous dirigez sur une date ou entre amis, ces six conseils pour manger sain vous aider à respecter vos objectifs. Avoir un plan de jeu allant dans signifie que vous serez moins susceptible de slip.Talk propos ItTelling vos amis sur votre programme d'alimentation saine à l'avance vous fera rendre compte de vos choix et éviter l'embarras plus de ne pas vouloir partager nachos. Le plus tôt vous dites quelque chose de la better.Don 't go hungryIf vous avez un petit repas sain avant de partir, les chances sont que vous serez en mesure de résister à apéritifs, pains et des choix de repas malsains. Planifier à l'avance peut sauver votre régime alimentaire sain, et vous vous sentirez tellement mieux après votre nuit en sachant que vous êtes resté strong.Choose WiselyAlthough vous aurez probablement pas le choix d'un menu saine alimentation spéciale, il ya un bon choix si vous savez ce à rechercher. Choisir le type de restaurant peut être très utile. Restaurants grecque, italienne, mexicaine, indienne et des sushis ont généralement quelques options saines à choisir. Opter pour un plan de repas de régime végétarien ou régime alimentaire végétalien pour la nuit et vous pouvez trouver vos nouveaux restaurants de dish.At préférés, les salades sont le choix habituel pour des aliments sains à manger, mais opter pour une vinaigrette sur le côté, plutôt que d'un engraissement fromage bleu ou mille île dressing. La sauce tomate est un meilleur choix qu'un pesto ou sauce à la crème sur les pâtes, et toujours aller de légumes grillés ou une salade avec un plat de viande plutôt que des pommes de terre riches en amidon ou rice.Make blanc SubstitutionsDon't avoir peur de demander quelque chose sur le menu avec une salade au lieu de frites, ou avec de la salsa au lieu de la mayonnaise. Ces types de changements sont généralement pas de problème, et peut faire une énorme différence pour votre régime alimentaire sain. Lors d'une fête, si vous voulez essayer un plongeon qui est assis avec des craquelins, et il ya un plateau de légumes à travers la pièce, ramasser des carottes et essayer l'autre dip.Don 't buvez votre CaloriesSodas, l'alcool et le vin sont tous riches en sucre et en calories. Une canette de soda a environ 40 grammes de sucre et une bouteille 590ml a 64ml. Celles-ci prennent loin de tous vos aliments sains à manger pendant la journée. L'alcool et le vin ont aussi beaucoup de sucre, et peuvent affaiblir votre détermination mentale de coller à votre régime alimentaire sain. Avoir un petit verre de vin est bien, mais s'en tenir surtout à l'eau lorsque vous mangez et vous garder sur la bonne track.Think sur PortionsRestaurants servent souvent portions qui sont beaucoup trop gros pour satisfaire la perception de la valeur de leurs clients. Regardez votre plaque avant de manger, et le couper en deux habituellement, c'est la partie droite pour un régime alimentaire sain. Plan dès le départ que vous prendrez la maison de repos avec you.At un buffet ou d'un parti, où vous voulez essayer différents plats, prendre de très petites quantités ou vous limiter à essayer quelques choses pour commencer. Vous pouvez revenir en arrière pour obtenir de plus si vous avez besoin, mais en ne chargeant pas votre assiette vous encourager un régime alimentaire sain que devient une habitude simple
par:. Heather Nauta