Une alimentation équilibrée: Qu'est-ce que c'est et comment y parvenir

Avoir une alimentation équilibrée signifie simplement manger le bon type de nourriture dans les bonnes quantités aux niveaux recommandés pour que votre corps à prendre dans les nutriments dont il a besoin pour la santé? . Il est important d'avoir un car il assure la prévention de l'obésité, le diabète, certains types de cancer et diseases.According au «guide australien à une alimentation saine», le nombre de portions quotidiennes nécessaires de chaque groupe alimentaire pour répondre nutritif quotidien de votre corps besoins peuvent être grossièrement divisées en ce qui suit: Glucides: 6 - 9Protein: 1 - 2Fats: 1Dairy: 2 - 3Fruit: 2Vegetables: 5Suivante chose que vous devez savoir, c'est ce qui constitue 1 portion d'un group.Carbohydrates alimentaires: • 1 tranche de pain • 1 tasse de riz ou de pâtes ou de nouilles • ¾ tasse de céréales prêtes à manger • 1 moyenne rollProtein de pain: • 70 à 90 grammes de viande maigre cuite /poisson /volaille • 2 petits oeufs ou 1 gros œuf • ½ tasse de cacahuètes /amandes • 2 petit agneau chopsFat: • 1 cuillère à café d'huile végétale /beurre /beurre d'arachide • 5 grammes de gras dans les aliments tels que les gâteaux et pastriesDairy • 1 tasse de yogourt /lait • ½ tasse de crème glacée • 1 tranche de cheeseFruit • ½ tasse de jus fraîchement pressé • 1 pomme /orange /banane • ½ tasse de fruits frais haché • ¼ tasse de raisins secs ou fruit.Vegetables • Une demi-tasse de légumes cuits • Un ensemble de tomate • 10 mini-carottes • 1 tasse de salade vegetablesNow, un problème majeur en essayant de suivre ce guide pour assurer que votre corps a tous les nutriments dont il a besoin pour être en bonne santé, est qu'une personne devrait consommer (par exemple), un minimum de 2 tranches de pain, 4 tasses de riz, 70 grammes de viande cuite cuites dans de l'huile végétale, 2 tasses de yogourt, 2 pommes, 30 mini-carottes et 4 tasses de légumes cuits par jour. Bien que cela puisse être facilement réalisable par certains pour beaucoup d'autres (en particulier ceux qui vivent des vies très occupées ou tentent de réduire leur taille des portions et les calories pour perdre du poids), il n'est pas. Ainsi, j'ai exposé quelques recommandations et des conseils sur la façon de parvenir à une alimentation saine et équilibrée. • Essayez de choisir des aliments à forte densité de nutriments comme un sandwich qui est emballé avec de la viande maigres et des légumes. Cela donnera une plus grande quantité de vitamines et de minéraux sans trop de calories • Évitez les aliments qui sont riches en calories mais pauvres en éléments nutritifs. Ce sont principalement les aliments comme les bonbons, les boissons gazeuses et des gâteaux. • Toujours servir une salade avec votre repas principal pour le déjeuner et le dîner. Cela permettra d'assurer que vous allez augmenter votre consommation de légumes. • riz Swap /pâtes /nouilles pour le pain, 1 tranche de pain est déjà 1 portion de glucides! • Une tasse de jus fraîchement pressé le matin couvre votre apport quotidien recommandé de fruits • Si vous avez une vie bien remplie ou que vous essayez de perdre du poids et encore du mal à répondre aux besoins quotidiens, il est également une bonne idée d'essayer de prendre des suppléments. Les suppléments peuvent faire en sorte que votre corps va recevoir tous les nutriments dont il a besoin si vous êtes incapable de consommer suffisamment de nourriture pour votre corps pour en extraire les vitamines et les nutriments nécessaires pour atteindre health.However optimale, veuillez garder à l'esprit qu'il est important de ne pas remplacer vos vrais fruits et légumes avec les suppléments (si vous choisissez de les prendre). Rien ne pourra jamais remplacer un régime alimentaire sain Bonne chance
By: Regina Cheah