Méditerranée alimentaires: Choisissez The Present Alternative Régime Coeur en santé

Dans le cas où vous êtes à la recherche d'un cœur en bonne forme physique alimentaire, la Méditerranée poids plan de réduction couldt être bon pour vous. Le menu méditerranéen intègre le contenu de la saine alimentation - ajout d'un filet d'huile d'olive parfumée, plus peut-être un verre de vin rouge - dans un groupe de composants supplémentaires qui caractérisent le style de la cuisine traditionnelle du pays à côté de la mer Méditerranée. Presque régimes vigoureuses comprennent les fruits, les légumes, le poisson et les grains entiers, ainsi que des graisses malsaines délimitent. Bien que les parties d'un régime alimentaire vigoureuse restent essayé-et-vrai, la conception alternatives s ou des altérations de quantité de plusieurs aliments constituera une différence dans votre pari d'affection cardiaque. Avantages de la Méditerranée regimeAnalysis fait a établi que la nutrition méditerranéenne populaire réduit la probabilité de maladie cardiaque. En fait, un récent rapport de plus de 1,5 millions d'adultes sains a montré que, suite à un comestibles Méditerranée était parallèle à une diminution du risque de décès d'origine cardiovasculaire, une fréquence abaissée du cancer et la mortalité par cancer, et une présence réduite de la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer. Pour des raisons que mentionné précédemment, la plupart, sinon toutes les organisations scientifiques de haut niveau apportent un soutien en bonne forme physique des adultes d'adapter un style de consommation comme celle de la nutrition méditerranéenne pour éviter des principales maladies habituelles. Des parties importantes de la diète méditerranéenne dietThe Méditerranée souligne: Faire beaucoup d'exercice Consommer fondamentalement à base de plantes alimentaires, suchas fruits et légumes, grains entiers, les légumineuses et les noix Remplacement des matières grasses avec des graisses saines telles que l'huile d'olive et l'huile de canola utilisant des herbes et des épices pour le compte de sel à la saveur des aliments Limiter la viande rouge à pas plus de twotimes un poisson bleu weekEating au moins deux fois par semaine, le régime reconnaît aussi l'importance de profiter de repas avec la famille et les amis proches. Le centre de l'attention du régime méditerranéen n'est pas sur la limitation de la consommation totale de matières grasses, mais plutôt de faire le calcul de choix par rapport aux types de matières grasses que vous mangez. La nutrition méditerranéenne décourage les graisses saturées et les huiles hydrogénées (gras trans), l'un et l'autre qui sera en partie responsable de la crise cardiaque. Vous pouvez suivre ce régime utilisant notre service d'online.Fruits dietas, légumes, noix et grainsThe régime méditerranéen comporte classiquement fruits, les légumes, les pâtes et le riz. Par exemple, les gens de la Grèce mangent très peu de viande rouge et moyenne neuf portions par jour de fruits et légumes riches en antioxydants. Le régime méditerranéen a été associée à un faible niveau d'oxydation des lipoprotéines de basse densité (LDL) - le «mauvais» cholestérol qui est plus plausible pour construire des sédiments dans vos artères. Les noix sont d'autre part d'un sains comestibles méditerranéens. Les noix sont riches en matières grasses (environ 80 pour cent de leurs calories proviennent de matières grasses), mais la quasi-totalité de la graisse n'est pas saturé. Parce que les noix sont riches en calories, ils ne doivent pas être consommés en quantités généreuses - surtout rien de plus qu'un petit nombre par jour. Pour le meilleur régime alimentaire, éviter les noix confites ou grillées au miel et très salée. Grains dans la région méditerranéenne sont généralement grain entier et contiennent généralement très peu de gras trans malsains, et le pain est un élément essentiel de la nutrition là. Cependant, dans toute la région méditerranéenne, le pain est consommé nature ou trempé dans l'huile d'olive - pas mangé avec du beurre ou de la margarine, qui contiennent des gras saturés ou trans. Les graisses saines et vidéos de par: Eduard Vazquez