Magnésium - Ce que vous devez savoir à ce sujet

Il est toujours plus difficile de sortir du lit le matin quand il fait sombre. Pour ceux d'entre nous dans l'hémisphère nord, l'hiver implique levers de soleil plus tard. Je reçois normalement et aller faire un jogging première chose, comme un de mes boosters d'énergie naturelle pour la journée. Je n'aime pas faire du jogging dans l'obscurité trop bien, donc j'ai fait quelques inside.Phil de yoga et je viens d'emménager à Ottawa cette semaine, et je suis ravi parce que nous vivons 2 pâtés de maisons du canal Rideau, qui est une patinoire 7 km en hiver. Donc, depuis quelques matins, je reçois mon air frais pendant que je whiz long sur la ice.I remarque vraiment une différence quand je n'obtiens pas l'exercice et /ou l'air frais du matin. Je me sens groggy toute la matinée, mais je peux m'en sortir si je tente consciemment de me stimuler. Si vous vous sentez léthargique ou à faible énergie, consultez ma série de 7 leçons pour quelques conseils vraiment utiles sur boosters.One d'énergie naturelle de ces conseils est de regarder une carence en magnésium. La plupart des gens pensent de vitamines B pour l'énergie, et ils sont importants, mais le magnésium est un autre nutriment important dans la conversion des hydrates de carbone en énergie. Si vous êtes au bas de magnésium, vous pouvez vous sentir vidé de point intéressant de noter energy.An sur le magnésium est que cela fonctionne pour aider calcium être correctement absorbé, et le taux de calcium et de magnésium est très important. Même si vous avez trouvé la bonne quantité de magnésium, si votre apport en calcium est plus élevé qu'il ne devrait l'être que vous pourriez créer un rapport grains de deficiency.Whole de magnésium et les légumes vert foncé sont les meilleures façons d'obtenir magnésium. Ils sont d'excellents stimulants énergétiques naturels pour d'autres raisons aussi. Les noix, en particulier de cajou, amandes et noisettes, sont une bonne source de magnésium, mais attention à ne pas manger trop, car ils sont aussi riches en calories et fat.If vous avez un excès de calcium dans votre alimentation, la solution est de réduire les choses comme les produits laitiers ou de suppléments concentrés, tout en veillant à votre apport en magnésium est approprié. Il ya une tonne d'autres raisons à découper les produits laitiers, mais ce sera un sujet pour un autre jour
par:. Heather Nauta