20 Fruits et Légumes Jus pour Turbo-charger votre énergie

Vous cherchez énergie stimuler légumes à incorporer dans vos recettes Juicing premières? Vos options sont considérables, comme l'augmentation de votre consommation de n'importe quel jus de légumes est susceptible de vous aider à construire et à maintenir l'énergie tout au long de la journée. Cependant, quelques légumes sont meilleurs que d'autres quand il s'agit de turbo-charger votre énergie et combattre les pesanteurs et fatigue.All nutriments sont essentiels à la production d'énergie, mais certains sont particulièrement important de se concentrer sur si vous sentez que vous n'avez pas assez énergie pour passer à travers la journée. Vitamines B (notamment en acide folique, la niacine, thiamine, vitamine B6 et B12 de cours) sont essentielles à la production d'énergie. Autre que B12, qui se trouve uniquement dans les produits animaux, ils sont abondants dans de nombreux fruits et légumes. Le potassium et le magnésium contribuent également à l'énergie. Le potassium aide à la conversion du glucose sanguin en glycogène, la forme de stockage de sucre que nous utilisons pour l'énergie. Le magnésium aide le glycogène libérer son énergie lorsque le corps a besoin it.Iron est essentiel pour l'énergie aussi, comme l'anémie peut causer de la fatigue. Acide malate /malique magnésium peut être utile, surtout pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Le chrome et le zinc aident également à la réglementation de l'énergie, ainsi que des vitamines C et personnes E.Some pensent que manger ou boire un aliment ou une boisson qui contient des glucides à indice glycémique élevé est un bon moyen de gagner de l'énergie. Cependant, à moins que vous vous apprêtez à courir un marathon ce n'est pas recommandé. Ces aliments donner à une personne un sursaut d'énergie, mais ont alors tendance à laisser les gens paresseux, et ils peuvent affecter votre taux de glycémie et le métabolisme de façon négative. Au lieu de cela, se concentrer sur les jus à faible indice glycémique, comme celles faites avec des légumes verts et de fruits feuilles, et sur les aliments qui contiennent des glucides complexes (comme les grains entiers et les légumineuses) manger. Les glucides complexes vous permettront de maintenir votre longer.Here niveau d'énergie est une liste de vingt des meilleurs légumes et fruits à jus pour l'énergie. Intégrer l'un d'eux dans vos recettes Juicing premières pour vous donner une énergie sérieux boost.1. Blettes - Potassium, B2 (riboflavine), magnésium, fer, vitamines C, E2. Épinards - Potassium, acide folique, magnésium, fer, C, E3. Fenouil - Potassium, C4. Kale et moutarde - potassium, acide folique, magnésium, B6, fer, C, E5. Brocoli - Potassium, magnésium, B5, B6, acide folique, C, E6. Les courges d'hiver - Potassium, B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5, B6, folate7. Aubergine - Potassium8. Cantaloup - Potassium, C9. Tomates - potassium, acide malique, l'E10. Apples - Malic acid11. Poires - Malic acid12. Bananes - acide malique, potassium, B6 (qui doit être mis en purée, puis mélangé avec le jus) 13. Cerises - acide malique, iron14. Persil - Zinc, acide folique, le potassium, le E15. Maïs - Zinc, B1 (thiamine), B3 (niacine), B5, B616. Pois - Zinc, B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B6, folate, iron17. Avocat - B1 (thiamine), vitamine B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5, B6, l'acide folique, le fer (qui doit être mis en purée, puis mélangé avec le jus) 18. Raisins - B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B6, iron19. Asperges - B1 (thiamine), B2 (riboflavine), acide folique, C20. Choux de Bruxelles - potassium, magnésium, B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B5, B6, fer, ERaw recettes de jus frais qui intègrent ces fruits et légumes vous aideront à reconstituer votre corps les nutriments dont il a besoin pour produire de l'énergie, restez vigilant et de maintenir endurance. N'oubliez pas que si votre médecin est d'accord, vous pouvez également mélanger dans d'autres ingrédients énergisants tels que le ginkgo, l'ail et le thé vert ainsi qu'un supplément de vitamine B12 liquide. Juicing peut vous aider à fermer la porte à la fatigue et la léthargie due à la guérison miraculeuse nutritionnelle des fruits et des légumes crus. Profitez sentir plus jeune et plus énergique en intégrant ces jus étonnantes dans votre alimentation
par:. William Paice