Apprentissage à la pratique de saines habitudes alimentaires

Pour beaucoup de gens une alimentation saine est une compétence dont ils ont besoin pour apprendre. Le monde qui nous entoure nous avait appris tellement de mauvaises habitudes qui doivent être désappris tout en adoptant de nouvelles habitudes qui nous aideront à vivre plus longtemps et en meilleure santé. portions des restaurants sont énormes et que les gens voient obtenir plus de nourriture pour leur argent comme valeur. Qu'est-ce qu'ils se lancent également pour cette valeur existe un risque de: • Diabète • Maladie cardiaque • Cancer • Brûlures • Un tour de taille en constante expansion • Une nouvelle armoire pleine de vêtements dans un grand sizeNone de ces sons très agréables et ils peuvent souvent être évité avec une alimentation saine (et peut-être un peu d'exercice pour ceux qui sont physiquement capables). Manger sain est aussi simple que de savoir quoi mettre dans votre corps, combien vous avez besoin et ce qu'il faut éviter. Combien vous devriez manger quelque chose qui est déterminée par de nombreux facteurs tels que l'âge, le poids, le sexe et le niveau d'activité. Une fois que vous savez combien de calories vous devriez manger chaque jour, c'est une bonne idée de rester dans cette fourchette pour éviter poids gain.Knowing quoi manger peut être délicat. Il ya tellement d'informations là-bas dire aux gens ce qui est bon et ce qui est mauvais. La ligne de fond est que la plupart des programmes conviennent qu'une forme de protéines maigres, les fruits et les légumes sont sains. C'est une bonne idée de baser votre alimentation autour de ces aliments. La base de votre alimentation doit être de grandes quantités de légumes non féculents, quelques fruits faible teneur en sucre et suffisamment de protéines pour satisfaire les besoins de votre corps. D'autres ajouts qui peuvent être en bonne santé sont de petites quantités de grains entiers et produits laitiers comme le yaourt et la farine de cheese.Every cottage et collation devraient être centrées sur les protéines et un fruit ou un légume. Ce sera vous tenir rassasié et satisfait, tout en empêchant de trop manger. Légumes non féculents sont très nourrissants, parce que vous pouvez manger un volume élevé d'entre eux pour une faible quantité de calories. Vous bénéficiez également d'un grand nombre de nutriments lorsque vous mangez de cette façon. Mangez une variété de légumes dans une variété de couleurs. Vous devriez essayer de manger du spectre des couleurs chaque jour. Les différentes couleurs des légumes vous diront qu'il ya différentes vitamines et les nutriments de chaque couleur, et vous en avez besoin all.Fruits peut être un peu plus compliqué pour certaines personnes. Le fruit est riche en vitamines et minéraux ainsi, mais il a aussi plus de sucre que de légumes. Alors que la consommation de fruits est beaucoup plus sain que certaines alternatives, vous avez encore besoin de choisir judicieusement et de regarder vos portions. Essayez de charger sur les plus faibles fruits de sucre, comme les baies et le melon. Ces fruits sont faibles en sucre et sont les plus nutritifs. Rappelez-vous que la quantité de calories dans les fruits peut varier considérablement en fonction de la taille du fruit. Une petite pomme a environ 80 calories tandis qu'une grosse pomme peut contenir jusqu'à 300 calories. C'est une énorme différence et votre vraiment besoin que la petite pomme. Diviser les gros morceaux de fruits avec un ami ou un membre de la famille et de garder à l'esprit qu'un nombre banane que deux portions de fruits. Tout le monde a besoin d'un traitement de temps en temps. Sans eux, vous êtes vous-même à l'échec. La plupart des gens ne peuvent prendre privation pendant si longtemps. Quand vous avez un régal essayer de remplacer une version plus saine et garder un œil sur la taille des portions. Yogourt glacé est un excellent exemple. Il est souvent plus saine que sa crème glacée de contrepartie et un goût tout aussi bon. Si vous avez un sérieux désir crème glacée essayer d'avoir une petite portion de yogourt glacé à la place, vous ne manquerez pas la crème glacée à tous
par:. Ron Ayalon