Les avantages de noix dans votre régime alimentaire

Vous avez sans doute été dit que les noix sont une excellente collation pour ceux qui ont un régime alimentaire, mais saviez-vous pourquoi? Le personnel de la Clinique Mayo a révélé quelques détails terribles sur les bénéfices pour la santé de noix . Étonnamment, les noix peuvent améliorer votre santé cardiaque, de réduire votre taux de cholestérol, et vous aider à perdre du gras. Ceci a été démontré comme une méthode géniale de stimuler la perte de poids pour ladies.What rend noix si bénéfique? Tout simplement parce qu'ils contiennent un merveilleux mélange de fibres, acides gras insaturés et des vitamines. Voici l'un des nutriments observés dans les noix, et aussi l'effet de ces nutriments aura sûrement sur votre propre santé: E VitaminInvestigators sont pleins d'espoir quant à l'effet de la vitamine E sur la santé cardiaque. Des études sont en cours, mais on pense que la vitamine E peut prévenir l'accumulation de plaque et aussi le cœur attacks.Vitamin E antioxydant favorise également une bonne circulation, la capacité de guérison a augmenté, et la santé des cheveux et de la peau. C'est une vitamine liposoluble, de sorte que la graisse insaturée vu dans les noix aide le processus de corps de l'un et de l'utilisation de vitamine e antioxidant.FiberFiber n'est qu'une substance que la majorité d'entre nous ne reçoivent pas moteur. Il maintient nos systèmes digestifs dans les meilleures conditions, stabilise le taux de glucose dans le sang, nous remplit, et peut même réduire le taux de cholestérol en réduisant le risque de cancer.Doctors mammaires promouvoir une alimentation riche en fibres comme une méthode de prévention contre le diabète. Si vous êtes déjà diabétique, ajout de fibres dans votre alimentation peut empêcher le sang des pics de glycémie et crashes.The apport quotidien recommandé en fibres est de 30 g. Amandes entières fournissent 4 grammes par 1/4 tasse. Si vous voulez améliorer votre apport en fibres, qui peut être fait sans effort en mangeant 3 almonds.Omega-AcidsOmega-3 les acides gras essentiels gras essentiels protègent le cœur. Les noix sont certainement une méthode abondante pour obtenir ces acides, afin d'ajouter les noix à votre alimentation peut aider à prévenir les maladies coronariennes et les rapports cholesterol.Recent informer que les oméga-3 les acides gras peuvent également réduire la pression artérielle, diminution de la quantité de graisse dans le sang (triglycérides) , ainsi que la force loin de la maladie d'Alzheimer de vitamines developing.B et vitamines AntioxidantsB sont cruciaux pour obtenir un processus métabolique sain et de haute énergie. Vous pouvez obtenir une bonne dose de vitamines B par grignoter des noix ou saupoudrant sur vos salad.Nuts ont aussi des antioxydants, qui protègent son corps contre les dommages provoqués par le stress et le vieillissement. Ces antioxydants pourrait aussi éviter la formation de certains carcinomas.How beaucoup de noix Avez-vous vraiment besoin? Maintenant, combien de noix une personne devrait manger pour profiter de ces améliorations de la santé? Juste une poignée de noix est assez apparemment pour réduire les facteurs de risque pour l 'coronaire disease.It important d'observer que les noix sont pleines de graisse. Bien que la graisse est sain pour le cœur, c'est toujours une excellente source de calories. Nuts vous donner le plus d'aide si elles sont consommées au lieu de graisses malsaines de l'animal products.So longtemps que les noix font partie d'un régime alimentaire nutritif norme - y compris une bonne quantité de calories - ils favorisent la perte de poids car ils détournent la maladie . Bien que tous les écrous contiennent des matières grasses fibre et insaturés, certains sont plus avantageux que les autres. Noix ont le plus de la science pour étayer cette thèse. Ils ont été liés à des quantités réduites de mauvais cholestérol et beaucoup mieux control.Almonds de glycémie, noix de pécan, noix de macadamia et aussi d'accroître les niveaux d'acides gras oméga-3. Saupoudrez-les dans votre gruau, ou peut-être manger une poignée si vous voulez de l'énergie rapide. Ils ont de bons CHO qui vous aideront à vous sentir revigoré sans envoyer votre glycémie soaring.Adding Nuts sur votre DietHere existe quelques méthodes agréables à contenir des noix à votre alimentation: Munch sur quelques-uns entre les pacanes hachées meals.Add aux graines de lin mélange à muffins. Saupoudrer les amandes effilées dans les pâtes ou légume sides.Top votre salade verte avec le processus de walnuts.This haché fonctionne particulièrement bien pour ceux qui veulent maigrir après la grossesse. Arrêtez de suivre un régime, commencer à manger et salon
commencer par:. Alison Voir