Fruits et légumes Bienfaits pour la santé par Rainbow Couleur

Vous vous demandez quels sont les avantages pour la santé de tous les fruits et légumes colorés que vous mangez sont vraiment? Aliments frais entiers sont pleins de vitamines, de minéraux, composés phytochimiques et de nombreux autres nutriments qui sont essentiels pour la santé ultime. Il ya tellement de belles couleurs de produire là-bas et chaque couleur a son propre ensemble de promotion de la santé nutriments. Il est essentiel de consommer le spectre complet des couleurs pour obtenir le plus de nutriments pour protéger votre Fruit health.Red globale et VegetablesThe nutriments les plus notables présents dans les fruits et légumes rouges sont le lycopène et les anthocyanes. Il ya beaucoup beaucoup d'autres nutriments bénéfiques aussi bien et créer des avantages pour la santé assez impressionnant pour vos avantages de consommer beaucoup de produits de santé rouge body.Some comprennent la réduction des risques de cancer et les dommages des radicaux libres. Il ya eu des études qui ont montré produits rouge diminue le risque de cancer de la prostate, abaisse la pression artérielle, inhibe la croissance tumorale, abaisse le taux de cholestérol LDL, et soutient fruit tissue.Red commune et légumes comprennent les poivrons rouges, canneberges, des tomates, des grenades, des pommes, fraises, framboises, chou rouge, cerise, la goyave, et watermelon.Orange fruits et VegetablesCarotenoids et bioflavonoïdes d'agrumes sont les nutriments les plus populaires trouvés dans les produits orange. Produits Orange a démontré améliorer la fonction cérébrale, diminuer les crampes musculaires, le risque de cancer inférieur, risque moindre de maladie cardiaque et d'augmenter l'efficacité de vos exemples system.Some immunitaires de ces fruits et légumes oranges sont citrouille, patates douces, mangues, carottes, cantaloup , mandarines, et oranges.Yellow fruits et VegetablesLutein et la zéaxanthine sont deux grands éléments nutritifs présents dans les fruits et les légumes jaunes avec l'avantage le plus notable étant le risque de diminution de la dégénérescence maculaire et ils globale protéger vos yeux contre les dommages. Ils peuvent également augmenter votre niveau d'énergie et votre système immunitaire fruits jaunes system.Some et légumes sont le maïs, ananas, poivrons jaunes, citrons, pommes jaunes, et pears.Green fruits et VegetablesChlorophyll est le principal nutriment dans cette couleur verte que vous trouverez dans les fruits et légumes. Produit vert a été montré pour réduire le risque de cancer, l'hypertension artérielle, le cholestérol LDL, les dommages des radicaux libres, et d'améliorer votre vision et system.There immunitaire est laitue, kiwi, artichauts, asperges, citrons verts, choux de Bruxelles, les avocats, les épinards, le chou frisé, les pois , haricots verts, poivrons verts, pommes vertes, les courgettes et brocoli qui relèvent de la category.Blue de produits verts et violets fruits et le vaste éventail VegetablesThe de prestations de santé trouvés avec des fruits bleu et violet et la gamme des légumes de l'amélioration du système immunitaire, la digestion, et abaisser l'inflammation dans le corps pour abaisser les niveaux de cholestérol LDL, de la croissance tumorale, et le risque de cancer. Les principaux nutriments qui donnent ces fruits et légumes leur couleur et quelques avantages pour la santé sont resvératrol, proanthocyanidines et anthocyanidin.What sont quelques-uns des fruits et légumes que vous pouvez commencer à manger à ces prestations de santé bleu et violet? Options de produire du bleu et violet sont les raisins, prunes, bleuets, mûres, du raisin, des aubergines et des fruits pruns.White et VegetablesAnthoxanthins sont des nutriments bénéfiques pour la santé présents dans les produits blancs. Avec cette couleur de fruits et légumes proviennent de grands avantages pour la santé de la diminution du cholestérol, l'hypertension artérielle, le risque de cancer de l'estomac, et le risque global de maladie cardiaque. Oignons, pommes de terre, les poireaux, les bananes, l'ail, le gingembre, les champignons, et de nombreuses noix et les graines sont d'excellents exemples de fruits et légumes qui vous donnent beaucoup touche nutrients.The pour la santé ultime blanc devient une variété de fruits et légumes et de manger le plein spectre de l'arc en ciel. Chaque couleur a sa propre nutriments bénéfiques et devrait avoir une place dans un régime alimentaire à base de plantes saines. Une alimentation riche en nutriments et plus faible dans les aliments pauvres en nutriments est la clé de la longévité et la santé
par:. Ambre Keinath