Les trois conseils les plus importants pour construire muscle grand

Une des choses les plus difficiles qu'il ya à faire est de construire le muscle. Il faut travailler dur, bien manger et parfois les bons types de suppléments. J'ai lutté personnellement avec cela pendant des années. J'ai lutté pour gagner aucun poids au début, et après je l'ai fait gagner un peu j'ai eu du mal à le garder. Au fil des années, j'ai appris beaucoup de petits secrets qui sont des facteurs importants pour gagner de la masse musculaire maigre, et effectivement le garder. Il est possible, même pour les gagnants dur pour construire le muscle, je vais partager mes 3 facteurs clés pour des gains de muscle succès. Je n'espère vraiment beaucoup de gens utilisent ces derniers pour leur propre succès, je sais qu'ils travaillent parce qu'ils sont basés sur science.A son) exercices composés - C'est la plus grande chose que vous pouvez faire dans le gymnase, vous devez vous assurer que vos exercices sont composés d'exercices conjoints multi. Il ya très peu de raisons d'être de gaspiller votre temps à faire des extensions de la jambe, redressements assis ou à un bras, flexion des biceps. Ils n'ont tout simplement pas mettre votre corps à travers assez d'une séance d'entraînement. 95% de votre entraînement devrait être composé de ces exercises.Exercises composés comme, bench press, trempettes pour votre poitrine, des lignes de câble et pulldowns lat ou chinups pour votre dos, appuyez dessus ou nettoyer et appuyez sur pour vos épaules et le soulevé et des squats pour les jambes . N'oubliez pas que vous êtes votre cœur. Vous pouvez faire un peu de l'âme des choses, mais en toute honnêteté, tout en faisant tous ces exercices composés, vous serez faire une tonne de travail de base tout en faisant ces exercises.So environ 95% de votre entraînement devrait être ces exercices composés, l'autre 5% vous pouvez faire des exercices d'isolation qui sont des crampes plus de votre autre séance d'entraînement. B) Intensité - Vraiment l'intensité de votre séance d'entraînement est importante. Vous avez à mettre votre tout dedans. Les bonnes nouvelles sont vos sessions marathon au gymnase sont plus. Vous devriez consacrer environ 45 minutes 3-4 fois par semaine au gymnase. Mais cette fois, devrait être dépensé en travaillant intensément. Vous voulez à la fois à brûler des calories, mais à construire le muscle. Une des meilleures façons d'ajouter de l'intensité de vos séances d'entraînement est en faisant supersets ou trisets. Pendant supersets vous combinez deux exercices ensemble avec environ 10 20 secondes entre les deux. Tor tri fixe vous combinez un troisième exercice. Ce sont des techniques de pointe, et vous remarquerez que le deuxième exercice vraiment des brûlures et vous ne serez pas en mesure de soulever autant. Mais ce n'est pas une grosse affaire, la principale chose que vous recherchez est la brûlure pas la quantité de poids que vous soulevez, et vous obtiendrez le faire ces derniers. Vous obtiendrez des gains significatifs en ajoutant l'intensité de votre workouts.C) Mangez des aliments de qualité - Mangez de vrais aliments de haute qualité au lieu de traiter les aliments très faciles. Vous devez coller à votre triangle de nourriture, manger vos viandes fruits et légumes. Ainsi vous devriez boire un repas après l'entraînement. Ce document devrait contenir une poudre de protéine et si vous cherchez à gagner du muscle sérieux puis ajouter un peu de créatine à la mix.During la journée, vous devriez manger des œufs entiers, viandes comme le bœuf et les fruits de poulet et de légumes comme le brocoli et l'avocat. Il s'agit de la meilleure manière absolue à manger, la nutrition est la moitié de la bataille. Je connais beaucoup de gens qui entraînement beaucoup et mange mal et ils ne regardent pas comme ils le devraient. L'ajout de ces conseils pour vos séances d'entraînement pour vous faire monter d'un cran. Je vous garantis que vous verrez les résultats que vous n'auriez jamais cru possible, et votre corps va ressembler vous avez manqué à des années
par:. Andrew Cheyne