3 choses que les débutants à la formation de la force devraient savoir

Est-ce que vous venez de commencer une routine de musculation? Êtes-vous quelques semaines dans votre nouveau des exercices de musculation. Eh bien, j'ai quelques conseils pour vous permettre de tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement. C'est vraiment la clé de la formation de force, ce qui rend chaque chef d'accusation d'entraînement. Vous visez gains musculaires à droite? Je veux dire, c'est pas que la raison principale pour réellement mettre tous les efforts po bien faire tous ces numération des gains. Voici trois choses que vous devez savoir avant d'arriver trop en profondeur dans une formation routine.A de force) une séance d'entraînement Connexion HelpsYou devons suivre ce que vous faites. Investir dans un petit livre que vous pouvez suivre vos programmes d'entraînement po Le vieil adage qui compte vraiment ici. "Tout ce que vous pouvez vous suivre peut améliorer". Dans le journal de garder trace de ce que votre routine est pour la journée, combien de séries et de répétitions que vous avez fait, le poids de chacun et des notes supplémentaires. Vous devez être suivi si vous faites plus de poids que la semaine dernière, si vous vous sentiez mieux sur le poids, si vous sentez que vous avez trouvé suffisamment de repos, etc Il s'agit d'une partie essentielle de votre séance d'entraînement, il devrait prendre moins de 5 minutes par jour et vaut bien le effort.B supplémentaire) La cuisine est votre meilleur moi sur ce point FriendTrust, si vous êtes juste dans la formation de la force que vous ne pouvez pas comprendre exactement comment l'alimentation et de la nutrition est importante. Vous avez besoin de manger 5-6 fois par jour et de manger des aliments de haute qualité. La nutrition est de plus de la moitié de la bataille, j'estime vraiment qu'il s'agit d'un 60/40 entre la nutrition et l'entraînement. Si vous ne mangez pas bien vous n'obtiendrez pas même la moitié de ce que vous mettez en sortir. Le corps est une chose étonnante, et il réagira très bien au nouveau changement si vous nourrissez correctement. Ne pas oublier votre repas après l'entraînement, c'est le repas le plus important de la journée quand il s'agit de la formation de force. Vos muscles auront besoin de nutriments, et je vous recommande de leur donner dans un shake de protéines de petit-lait avec un peu de créatine. Essayez ceci pendant quelques semaines, vous remarquerez une différence quickly.c) Ne pas oublier les BodyI Basse jamais vraiment compris pourquoi les débutants à l'entraînement en force oublient toujours de cette importante pépite. Disons sont au moins aussi important que le haut du corps, et il ya 2 exercices qui sont les chefs et les orteils dessus des autres pour les jambes. Ils sont les squats et le soulevé. Pensez au corps comme un circuit, il faut avoir des fils solides tout au long. Votre jambe exercice brûler plus de calories et ajouter plus de muscle maigre de votre corps que n'importe quel autre groupe de muscles. Pour vraiment obtenir un corps déchiré, vous devez faire tous vos muscles forts. Pour ce faire, y compris les jambes dans chaque routine hebdomadaire. Croyez-moi, vous devez intégrer les squats et le soulevé. Ils peuvent être difficiles, mais il ya une raison pour laquelle ils sont. Ils sont la force énorme gainers.Trust moi quand je dis ce sont trois choses que tous les débutants à la formation de force devrait savoir. Connaître et de suivre ce qui vous donnera un énorme avantage sur les gars et les filles qui ne sont pas
par:. Andrew Cheyne