La séance d'entraînement abdominale parfait

Travailler vos abdominaux ne peut pas être sur le haut de votre liste d'exercices préférés - mais les résultats montrent d'effectuer ces exercices est probablement comprise comme un de vos objectifs. Avoir une taille d'équilibre et ne t'appuie pas seulement un symbole de votre travail acharné et leur dévouement à vos rêves de remise en forme mais aussi fournir de nombreux benefits.Here physique est une routine de modérée à des exercices de haute intensité qui vous aideront à obtenir une taille fantastique en 6 semaines ou moins. Cette séance d'entraînement rapide et efficace doit être effectué deux fois par semaine. Il doit être effectué dans un circuit, un exercice après l'autre sans aucun repos dans between.1. Crunch pondérée: Allongez-vous sur le sol avec vos jambes articulées droit en l'air afin que votre torse et les jambes forment un angle de 90 '. Dans vos mains, saisissez une paire d'haltères et maintenez-les directement sur votre poitrine avec les bras tendus. Expirez lentement et soulevez votre corps supérieur vers le haut tout en appuyant sur les haltères vers le haut. Lorsque vous obtenez vos bras aussi haut que vous pouvez aller, faire une pause et d'expirer avant d'abaisser redescendre vers le départ position.2. Row Oblique: Asseyez-vous sur le sol avec vos genoux légèrement pliés en face de vous et les pieds sur le sol. Soulevez lentement vos pieds sur le sol tout en se penchant légèrement vers l'arrière à l'équilibre, en faisant un "V". Prenez un haltère à deux mains et lentement "rangée" l'haltère comme si vous étiez dans un canot tout en fléchissant vos abdominaux et tordant légèrement d'un côté à side.3. Coup de ciseaux: Lie face vers le haut sur une natte, les jambes suspendues environ 3 "du sol déplacer rapidement, mais pas sans soin, ouvrez vos jambes d'avant en arrière, en alternance dans un coup de pied au rythme rapide visons à apporter vos jambes à peu près deux à trois.. pieds de distance au point le plus éloigné de la ciseaux kick.4 Crunch de vélos:.. Lie face vers le haut sur un tapis, les genoux pliés et a grandi dans l'air et les bras plié avec vos mains derrière les oreilles contracter lentement les abdominaux tout en soulevant votre droite épaule vers votre genou gauche plié. Redressez votre jambe droite en même temps pour garder l'équilibre. Passez à l'side.Always gauche prendre lent au cours d'une séance d'entraînement abdominal. Going rapidement à travers votre routine ne garantit pas les résultats. Essayez de ne pas utiliser votre élan pour vous faire passer à la prochaine répétition. Faites vos abdominaux travaillent pour chaque représentant, visant à l'échec à la fin de chaque jeu (15 répétitions). Suivez cette routine et vous serez sur votre chemin à un six pack claquant en peu de temps
par:. Kenny Stewart