Mélangez vos propres culturisme Suppléments Formule

Top Ingrédients pour SupplementsHere de culturisme la liste des ingrédients les plus importants que j'ai découvert de creuser dans la littérature de recherche médicale publiée au National Institutes of Health: L-ArginineThis est l'acide aminé classique bodybuilders commencent avec de l'acide aminé empilage. Ses effets sont principalement à induire la libération de l'hormone de croissance (hGH), renforçant ainsi la force et la récupération des exercices de renforcement musculaire. En soi, la L-arginine présente des avantages en doses de 2 à 10 grammes par jour. L'inconvénient est que, à doses élevées, il a tendance à avoir une courbe dose-réponse effect.The laxatif pour la L-arginine semble être liée à l'âge. Des doses plus élevées sont nécessaires pour les personnes âgées. La limite est inconnue. Cependant, quelle que soit la dose, les avantages de la L-arginine comme un supplément autonome pour stimuler les niveaux de hGH apparemment ne reviennent pas au-delà d'un certain âge. Cette découverte, bien sûr, est venu comme une grosse déception pour moi, depuis que je suis au-delà de ces bonnes nouvelles age.The pour moi et pour les autres? "Noix de remise en forme mature est que la L-arginine peut toujours être bénéfique lorsqu'il est combiné avec de la créatine et HMB (voir ci-dessous). CreatineCreatine est l'ingrédient classique pour les suppléments de musculation car il va directement dans le tissu musculaire et constitue une source de phosphate pour stimuler les niveaux d'ATP (ie, la molécule d'énergie primaire dans toutes les cellules). La recherche montre que les bénéfices de la supplémentation en créatine peut être accéléré par une phase de chargement 5-6 jours de 20 grammes par jour, suivie de 3-5 grammes par jour par la suite. La phase de chargement n'est pas nécessaire, ingrédient manquant though.The concernant l'utilisation de la créatine est souvent absent de produits commerciaux. Cet ingrédient est le glucose ordinaire (dextrose), qui stimule les effets anabolisants de l'insuline, entraînant ainsi l'absorption de créatine dans les cellules musculaires. La recherche montre que l'ajout de glucose à la formule de la créatine, dans un rapport de 5 grammes de glucose pour chaque gramme de créatine, peut conduire à une augmentation de 60 pour cent dans les niveaux de phosphocréatine dans muscle.The défi pour moi était de trouver glucose purifié. Il n'est pas disponible comme un supplément, et pas un autre glucides est aussi bon que le glucose pour stimuler la créatine. J'ai finalement eu la brillante idée de le chercher dans un magasin d'alimentation de la brasserie locale, où j'ai trouvé que c'était seulement 7 dollars pour cinq livres. Pas de suppléments sont que pas cher HMBHMB (bêta-hydroxy-bêta-méthylglutarate - tout à fait une bouchée, hein!) Est le petit nouveau sur le bloc relativement. Cependant, il semble offrir les meilleurs avantages globaux pour augmenter la masse maigre du corps. Dans une revue des recherches publiées sur plusieurs des suppléments de culturisme de haut niveau, HMB a été le meilleur, suivi de la créatine. Aucun autre supplément a eu des effets statistiquement significatifs par rapport placebo.BONUS! S'informer sur HMB s'est avéré être très excitant pour moi. C'est parce que, non seulement ne HMB avoir une excellente réputation dans la littérature de recherche, ses avantages sont également indépendante de l'âge. En effet, en complétant avec HMB et une pile d'acide aminé court de L-arginine et la L-lysine a des effets positifs significatifs sur la force, la masse maigre et la synthèse des protéines chez les femmes âgées, même en l'absence de exercise.Hey et si cette formule fonctionne très bien chez les femmes âgées qui n'ont même pas marcher, alors il sera au moins ce bon pour moi. Better.Taking probablement toutes les recherches en considération, j'ai décidé que les doses les plus efficaces pour moi sont les suivantes: Deux fois par jour, de préférence sur un estomac vide. Moments idéaux sont à une heure avant un entraînement, une heure avant un repas, ou à bedtime.This ce que je take.3 capsules de HMB Plus par Pure Encapsulations (1500 mg de calcium-HMB 500 mg Kre-alcyn créatine, 50 mg d'alpha l'acide lipoïque) 1/2 de cuillère de poudre de monohydrate de créatine (soit 2 grammes) 5 capsules de croissance appui d'hormones par Pure Encapsulations (2500 mg L-arginine-HCl, 1250 mg ornithine alpha-cétoglutarate [OKG]) 1 gramme de L- lysine-HCl * 1-2 c. poudre de glucose (5-10 grammes) (Get it Super peu de frais dans le magasin d'alimentation tout de brewmaker) * Je prends supplémentaire lysine parce que dans le passé un déséquilibre dans mon arginine /lysine rapport a conduit à une épidémie de zona. Pas drôle. C'est une autre story.I comme l'ajout d'OKG en croissance soutien hormonal, car elle stimule encore davantage l'efficacité que j'attends de L-arginine.All de ces ingrédients sont généralement disponibles dans les magasins de la nutrition, à l'exception de glucose que je l'ai mentionné ci-dessus. Vous pouvez obtenir des poudres de pur L-arginine-HCl et pur monohydrate de créatine à peu de frais. Je préfère les produits de Pure Encapsulations parce que je peux les obtenir facilement, même si elles sont faites pour les praticiens de la santé et ne sont pas systématiquement disponibles en nutrition frotter stores.The concernant dépense est HMB. Il est un ingrédient breveté et agréé dans un petit nombre de produits. L'alimentation est contrôlée pour maintenir les prix à la hausse, donc je ne connais pas de source peu coûteuse. Vous pouvez probablement trouver HMB de calcium à environ 55 $ pour 180 capsules. Le produit que j'utilise, HMB Plus par Pure Encapsulations, vend actuellement 63,80 $. Cette société contrôle leurs prix en ligne, de sorte que vous ne serez probablement pas en mesure d'obtenir HMB réduit plus à la stores.Where discount en ligne habitude pour obtenir fabricants HMBThe qui font formules HMB offrent divers mélanges, y compris certains de créatine et d'autres ingrédients pour améliorer les résultats. Le meilleur fournisseur en ligne avec une grande variété de produits, offrant systématiquement les meilleurs prix et même des coupons, est SupplementsToGo.com. Pour votre commodité, j'ai énuméré des liens vers l'ensemble de leurs produits HMB, avec un lien vers HMB De plus, à cette page:. Top suppléments de culturisme
Par: Dr. Dennis Clark