Conseils pour améliorer vos biceps

Lorsque les gens décident d'abord de soulever des poids , ils veulent généralement obtenir de plus gros biceps. Voici quelques conseils pour augmenter la taille de vos biceps et le poids qu'ils peuvent soulever ! ProgressionTry de continuer à augmenter le poids que vous soulevez chaque semaine , sans compromettre la forme . Votre corps va s'adapter en permanence à l'augmentation des charges , c'est à dire vos muscles vont grossir si vous constamment augmenter la charge placée sur eux . Levage de la même quantité de poids semaine en semaine signifie que vous ne serez pas obtenir beaucoup plus grand ou stronger.Switch il Upin une veine similaire à la progression, constamment garder votre corps deviner , l'empêcher de rester coincé dans une ornière. Modifiez les exercices que vous faites toutes les quelques semaines , varier les angles sous lesquels vous vous entraînez vos muscles. Si vous faites boucles d'haltères chaque semaine , essayez de boucles ez pour quelques semaines. Si vous n'avez boucles debout , essayez boucles prédicateur pendant quelques weeks.FormDon « triche pas, vous ne vous trompez . Lorsque le curling , étendez vos bras près tout le chemin , ne pas rebondir ou vibrer votre corps pour aider à soulever le poids , garder le reste de votre corps encore . Ne vous précipitez pas ascenseurs, abaissez lentement et augmenter le poids . Sur un biceps curl , ne pas augmenter la barre tout le chemin vers le haut, comme le sommet de l'ascenseur vous donne la chance de se reposer quand vous devez gardez vos biceps sous load.Don constante » t sur trainOne entraînement ciblé par semaine est assez pour vos biceps. Ils sont relativement peu les muscles, et sont également formés avec des mouvements composés pour d'autres exercices sur différents days.Muscles croître au repos, pas pendant l'entraînement. Plus de formation devra à l'opposé de l'organe de effect.EatYour souhaité besoin de suffisamment de nutriments pour réparer le tissu musculaire que vous avez formé . Vous devez viser 1,5 -2g de protéines par kg de poids corporel par jour * . Remarque - EZ Barbell les adaptateurs de Powerman sont conçus pour aider avec certains de ce qui précède . Ils transforment une barre dans un bar EZ Curl
par: . James Bear