Le repas le plus important pour le renforcement musculaire et la musculation

Vous ne pouvez pas savoir cela, mais il ya une fenêtre d'opportunité tous les jours que vous vous entraînez en force. Au cours de cette fenêtre vos muscles sont très ouverts à récolter les fruits de ce que vous leur donnez. Ils absorbent protéines et de nutriments comme des fous pendant cette courte période, et il est de loin le plus important repas de la journée pour quiconque s'intéresse en temps réel cadre de squares de muscle je parle se situe entre la fin de votre séance d'entraînement et environ la moitié d'un heure plus tard. Pendant ce temps court mais important, vous pouvez jam plus de protéines de renforcement musculaire dans vos muscles que n'importe quel autre phénomène est normal et est la principale raison pour laquelle votre repas après l'entraînement est si important. Il est en effet une étape cruciale dans votre routine d'entraînement de force. Fondamentalement vos muscles crient pour la nourriture, et à ce moment vous devriez être alimentent les choses qui est plein de ce dont ils ont besoin pour développer la force et de récupérer. Rappelez-vous, vos muscles réellement construire quand ils se remettent pas lorsque vous déchirer les out.This de travail est le seul repas de la journée que les graisses ne sont pas importants, de sorte que vous n'avez pas à vous soucier de faire certaines graisses de bonne qualité dans la farine . Je préfère avoir une secousse pour ce repas. C'est parce que une secousse est liquide et votre aura un estomac vide. Cela va permettre au liquide de passer à travers votre estomac et dans votre circulation sanguine en littéralement minutes. Si vous décidez de manger quelque chose que vous êtes vraiment perdre un temps précieux lors digestion.In cette secousse vous devez généralement avoir un supplément de protéines de lactosérum. La protéine de lactosérum est une excellente source de protéines et est généralement considéré comme meilleur que les autres en raison de sa facilité de digestion et de la vitesse dans la circulation sanguine du corps. La deuxième chose qui fonctionne vraiment bien pour le renforcement musculaire et l'entraînement en force est la créatine. La créatine est un complément fantastique, il fonctionne en se faisant absorbé par vos muscles et augmente la quantité d'eau retenue par le muscle en augmentant leur volume. Il diminue aussi accumulation d'acide lactique dans les muscles, ce faisant, vous n'obtiendrez pas la douleur pendant l'entraînement en force tout aussi précoce. Il sera aussi vous laisser pousser plus fort et vous permettent de récupérer plus rapidement. Les deux sont des facteurs extrêmement importants lors de la construction muscle.Your après l'entraînement repas est de loin le plus important repas de la journée. Ne pas jeter d'énormes gains potentiels en oubliant de ce repas. Donnez à vos muscles ce dont ils ont besoin et leur donner rapidement. Votre corps sera heureux vous avez fait, et vous aussi quand vous regardez dans le miroir et voir une force supplémentaire chargé sur votre frame.Don 't oublier la valeur d'un bon supplément de protéines de haute qualité et des suppléments de créatine. Ceux-ci sont à la fois très important pour verrouiller les gains et vous aider pendant votre temps de récupération. Gardez les séances d'entraînement intense et donner à vos muscles ce dont ils ont besoin une fois que vous avez terminé. C'est de loin la meilleure façon de vraiment obtenir les résultats souhaités
par:. Andrew Cheyne