Comment gagner de la masse musculaire plus rapidement

Voulez-vous gagner de la masse musculaire? Si oui, vous devriez apprendre que le secret de la réussite est d'être cohérent dans vos efforts. Vous devez augmenter votre consommation de calories, ce qui est un facteur important dans la prise de poids et de mettre sur le muscle. Tout le monde est conscient que vous prenez du poids quand votre corps ne peut pas brûler toutes les calories. Une autre composante de renforcement musculaire est la formation de poids. Il stimule vos muscles et favorise le développement. Les moyens les plus efficaces pour gagner de la masse musculaire est par la formation de poids de mélange et une bonne alimentation. Si vous négligez de consommer les bons aliments au cours de la formation de poids, vous pourriez finir par perdre du muscle au lieu de construire. Soyez certain que vous prenez beaucoup de glucides, acides gras essentiels et de protéines. Vous pouvez utiliser des suppléments pour aider votre corps à s'adapter à votre nouveau régime. Certains carrossiers ajouter substituts de repas, poudres et barres de protéines pour augmenter leur apport calorique. Il faut 3600 calories pour égaler £ 1 afin de gagner plus rapidement, vous devez nourrir votre corps 500 calories supplémentaires chaque jour. Gardez à l'esprit que tous les aliments sont proposés pour la formation de poids, tels que les aliments transformés et de la malbouffe. Vous devez faire les bons exercices ainsi. Les types les plus bénéfiques des exercices de renforcement musculaire sont des exercices de résistance. Une majorité de votre entraînement devrait tourner autour de l'utilisation des poids libres plutôt que des machines. Vous devez stimuler autant de muscles que possible pour les meilleurs résultats. Votre corps sera de faire des squats ou des presses plus fatigué que de travailler sur des machines, mais votre force permettra d'améliorer plus rapidement. Si vous choisissez d'utiliser les machines, vous devez les utiliser afin d'isoler certaines zones et seulement après que vous avez terminé tous les exercices multi-articulaires. Un novice doit commencer par un nombre restreint d'exercices sur les machines et haltères. Votre formulaire doit être correcte avant d'augmenter le poids. Voici quelques exercices proposés pour construire la masse musculaire: presses banc pour travailler le haut du corps et les triceps, les presses généraux qui font travailler les épaules et les triceps, les squats qui cible les jambes, les trempettes à barres pour le haut du corps, et les ascenseurs morts pour les jambes, le dos, et les épaules. Si vous voulez gagner de la masse musculaire, vous devez vous entraîner avec des poids lourds. Vous connaissez le poids est assez lourd si vous ne pouvez terminer quatre à huit répétitions. Votre poids est trop léger si vous faites une quinzaine de représentants sans fatigue musculaire. Les poids lourds favorisent la croissance de fibers.Keep musculaire à l'esprit de prendre un repos au moins tous les deux jours. La formation de poids peut être difficile sur le corps et vos muscles ont besoin de récupérer. Si vous ressentez une douleur soudaine ou des vertiges, arrêtez tout de suite. Patience et la cohérence vous donnera les résultats que vous voulez plus rapidement
par:. Russell Strider