Comment construire le muscle - 3 Poids Mythes de formation

Beaucoup de gens sont découragés de suivre une formation de poids et de renforcement musculaire en raison des mauvaises histoires qu'ils entendent (par exemple, les mauvais effets sur la santé). Eh bien, on ne peut pas nier que la formation de poids ne viennent avec quelques risques, comme blesser votre dos si vous ne le faites pas correctement, ou ayant des poids qui tombent sur vous si vous perdez votre grip tout en faisant presses banc, ou d'obtenir un coeur joindre si vous soulevez des poids avec un coeur problématique. Comme pour les autres risques pour la santé, vous êtes probablement faire plus de dégâts à votre corps en ne faisant aucun exercice du tout. Donc, juste pour déblayer certaines des idées fausses sur les risques pour la santé que la formation de poids présente soi-disant, nous exposerons ici la vérité sur les 3 mythes liés à la santé les plus courants sur le poids training.Myth n ° 1 - La formation de poids affecte votre hauteur. Beaucoup de gens prétendent et estiment que la levée de poids cascades croissance si vous commencez à faire pendant que vous êtes encore en croissance. Si vous soulevez des poids de la bonne façon, il ne devrait pas entraver la croissance et le développement. Tant que la résistance n'est pas si élevé que cela causerait les os deviennent plus denses et donc proche de l'épiphyse (la zone de croissance d'un os long) alors il ne devrait pas y avoir de effects.According préjudiciable à la National Strength and Conditioning Association (qui est l'une des autorités de l'exercice première du monde), la formation de poids n'a pas d'effet sur la croissance et est généralement sans danger pour les enfants et les jeunes teenagers.Myth # 2 - La formation de poids provoque l'impuissance /érectile dysfunction.Research a montré que les non-aérobie exercice (tels que l'haltérophilie, le sprint de formation, et les sports de balle) pourrait augmenter les niveaux de testostérone. Et, si vous ne le savez pas encore, ayant un faible niveau de testostérone est l'un des principaux facteurs qui contribuent au dysfonctionnement de l'impuissance /érectile. En outre, l'exercice régulier améliore également la circulation sanguine qui est très bénéfique pour les fonctions sexuelles. Donc, à partir de ces seuls, nous pouvons dire que le mythe n'est pas vrai. Pas tout à fait, à least.What peut vraiment causer un dysfonctionnement de l'impuissance /érectile est l'utilisation de stéroïdes anabolisants. Et si vous utilisez des stéroïdes pour aider vos muscles grossissent, l'impuissance va probablement être l'un des moindres problèmes que vous pourriez rencontrer. Si vous êtes un adolescent, l'utilisation de stéroïdes peut effectivement arrêter les os de grandir. Les stéroïdes peuvent également endommager le foie et augmenter votre risque d'avoir un cancer du foie, il peut endommager vos reins, et il peut également augmenter le taux de cholestérol dans votre corps, augmentant ainsi vos chances d'avoir une crise cardiaque ou un AVC. Et c'est juste nommer quelques-uns des effets secondaires de steroids.Myth # 3 - haltérophilie provoque l'hypertension artérielle pressure.Although levage de poids peut entraîner une augmentation temporaire de la pression artérielle (qui est vraiment partie de la réaction naturelle du corps à des activités pénibles), elle propose effectivement des avantages à long terme de la pression artérielle qui l'emportent sur le risque d'une hausse temporaire de la plupart exercice people.Regular, y compris haltérophilie modérée, offre de nombreux avantages pour la santé, parmi lesquels contribue à diminuer la pression artérielle dans le long terme.Cependant, il est fortement conseillé que vous allez voir un médecin et avoir un bilan complet du corps avant de suivre une formation de poids. Il s'agit de s'assurer que votre corps (surtout votre coeur) sera capable de gérer le stress que vous allez soumettre à
par:. Jcastor