Les 3 exercices pour le meilleur lats Workout - Votre ne pas utiliser

Trois exercices peu connus ... La plupart des bodybuilders passent beaucoup de temps à faire des pompes et autres exercices pour construire leurs muscles de la poitrine. Ce que beaucoup ne savent pas, c'est qu'il est tout aussi important de construire vos muscles du haut du dos ainsi que pour toute la force et appearance.Strong, dorsaux bien développés, Rhomboïdes monteurs épinière et les pièges seront également prévenir les blessures et d'améliorer sensiblement votre posture. Alors qu'attendez-vous pour? Lisez la suite pour découvrir trois grands, petits exercices utilisés pour les lats ultimes Workout.The premier exercice dans votre entraînement lats est appelée The Row. Placez-vous devant un miroir pleine longueur. Assurez-vous que vos pieds sont à environ la largeur des épaules et vos genoux légèrement pliés. Garder le dos droit, se pencher en avant jusqu'à ce que le haut du corps est maintenue à un angle de 45 degrés. Maintenez quelques poids parallèles à votre miroir. Assurez-vous que vos épaules sont directement alignés avec vos mains et vos mains avec le sol. Gardez vos bras et les coudes détendus. Soulevez lentement les haltères vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent presque votre cage thoracique. Lorsque vous effectuez ce mouvement, soulevez vos omoplates tout en gardant votre dos droit. Inspirez et expirez en position de départ que vous effectuez l'ascenseur. Pour vous assurer que vous gardez une bonne forme tout au long de l'exercice, gardez vos yeux sur votre reflet dans le mirror.Exercise pleine longueur 2 Dans notre lats séance d'entraînement est à nouveau en utilisant les avantages d'haltères pour une grande quantité de mouvement et de stabilisation avantages. Adopter la même position que précédemment - se pencha avec vos yeux se concentrer sur un objet en face de vous. Puis - plutôt que de presser les poids vers vous, cette fois vous serez en mouvement vos bras latéralement. Ce n'est absolument efficace pour établir de solides lats évasées et ajouter la largeur importante de votre région Retour entier. N'oubliez pas de souffler sur l'ascenseur et retourner les poids lentement vers le position.You de départ peut également ajouter un exercice appelé Fly modification de votre séance d'entraînement de lats. Pour cet exercice, vous devez entrer dans la même position de départ que vous avez à faire le rang. Vous pouvez également pliez les coudes à un angle de 45 degrés comme à la mouche. Inspirez profondément, puis commencer la prolongation de votre latéral des bras jusqu'à la cime des poids sont au même niveau que votre cage thoracique. N'oubliez pas de expirez lentement que vous faites l'ascenseur, puis inspirez en vous apporter les poids vers le bas à la position de départ. Comme avec le rang et Fly, gardez vos yeux sur votre reflet dans le miroir pour être sûr que vous êtes en gardant toujours une excellente forme tout au long des exercices. Ne laissez pas vos épaules à la hausse ou à votre retour à friser avec chaque mouvement de levage dans votre lats workout.These ya trois exercices moins connus qui composent un lats entraînement complet. Si vous voulez prendre un plus grand défi que vous vous habituez à ces exercices, vous pouvez choisir de les faire en position couchée à plat sur votre estomac à l'aide d'un banc d'exercice. Cette position vous fera vous sentir comme si vous transportez plus de poids et vous aidera à travailler différents groupes musculaires ainsi
par:. Alan Javier