La créatine fonctionne-t-

Lorsque la créatine est ingéré, il se rend dans les muscles à travers le flux sanguin. Une fois à l'intérieur des cellules musculaires, il se transforme en une substance appelée créatine phosphate. Qui est utilisé pour des rafales d'énergie à court terme pour des activités telles que la musculation et les sports qui nécessitent brefs et rapides d'activité. Aides à la créatine phosphate à reconstituer vos niveaux d'ATP. Adénosine triphosphate, ATP est le carburant moléculaire qui fournit la puissance de contraction musculaire du muscle contractions.During, ATP perd une molécule de phosphate à créer de l'énergie et est converti à l'adénosine diphosphate (ADP). Afin de produire plus d'énergie ADP doivent être reconvertis à l'ATP. Quand l'ATP est épuisé, les actes de créatine comme une source de phosphate et convertit la molécule d'ADP à la molécule ATP. Le plus de créatine qui est disponible pour le corps, plus le corps peut produire des molécules d'ATP, de sorte que de plus en plus d'énergie disponible pour le muscle quantités contractions.Increased de créatine ralentissent la possibilité de fatigue. La créatine aide à la synthèse des protéines, ce qui favorise la croissance musculaire et development.Creatine tire l'eau dans le muscle qui rend évidemment le muscle plus grand. Cette capacité de la créatine semble avoir convaincu beaucoup que l'augmentation de la masse musculaire avec l'apport de créatine est simplement dû au retention.However de l'eau, des études ont montré une augmentation significative de la surface de la section transversale du muscle réelle à la consommation de créatine et training.Not de force tous les types de muscles répondre également à la supplémentation en créatine. Les muscles peuvent être décrite comme rapide ou lent. Comme son nom l'indique, les fibres musculaires à contraction rapide médiation mouvements brusques. Fibres musculaires à contraction rapide sont également ceux qui utilisent principalement la production d'énergie de la créatine. Par conséquent, des mouvements explosifs répondent le mieux à supplementation.However de la créatine, les fibres musculaires à contraction lente ne comptent pas beaucoup sur la production d'énergie de la créatine. Fibres musculaires lentes sont aussi ceux qui jouent un rôle important au cours de l'exercice d'endurance. Il s'ensuit que les tâches d'endurance sont moins influencés par la supplémentation en créatine. De nombreux sports d'endurance peuvent être effectuées négativement par l'augmentation de poids associée à supplementation.Creatine créatine peut fournir de l'énergie dans un court laps de temps. Ce qui rend la créatine un complément très efficace pour les athlètes et les haltérophiles comme ils ont besoin de ces burts soudaine d'énergie assez fréquemment. La créatine a été montré pour être très efficace dans l'exécution de salves répétées de l'exercice, car il améliore la récupération
par:. Krisvan