Renforcement musculaire pour les personnes maigres

Vous voulez savoir sur le renforcement musculaire pour les personnes maigres? Lisez cet article pour savoir comment défier votre génétique et de commencer à construire m muscle.I ne va pas se mentir à vous, à prendre du poids que ce soit gros ou poids musculaire est difficile pour les personnes maigres avec un métabolisme rapide. Vous le savez probablement si vous lisez cette article.Thankfully il ya des façons de contourner cela et je vais vous montrer comment. Curieusement, c'est un processus similaire à des gens qui essaient de perdre du poids, seulement dans reverse.Mass Gagner régime pour Skinny PeopleFirstly vous devez comprendre au sujet de renforcement musculaire pour les personnes maigres: Vous devez être un surplus de calories, ce qui signifie prendre plus de calories que vous brûlez . Bien sûr, si vous avez un métabolisme rapide des calories sont généralement brûlés avant d'être stocké. Le plus gros problème pour le renforcement musculaire avec un métabolisme rapide est que les muscles ont besoin de calories pour grandir. Votre métabolisme rapide les brûle avant que les muscles puissent les utiliser. C'est un peu comme essayer d'allumer un feu sans wood.Therefore vous avez besoin pour obtenir un calendrier de manger strict afin de vous assurer que vous mangez beaucoup. Tenir un journal alimentaire est une bonne façon de le faire. Évidemment manger vos 3 repas par jour est essentiel, (un morceau de pain grillé pour le petit déjeuner ne constitue pas un repas carré). Essayez de manger autant que vous le pouvez au cours de ces repas. Y compris beaucoup d'aliments denses en calories comme le poisson, les pâtes, les noix, le pain, l'huile d'olive et beaucoup de meats.Try ajoutant de l'huile d'olive pour autant d'aliments que vous pouvez pour calories supplémentaires sans que le volume de nourriture. Prendre de petits verres ou des coups d'huile d'olive est aussi un excellent moyen de caser plus de calories tout au long de la day.Aim de manger beaucoup d'aliments denses en calories tout au long de la journée entre les repas et essayer de manger un total de 6 fois par day.Do tombe pas Pour les suppléments sociétés revendications que leurs produits sont meilleurs que la nourriture, c'est un mensonge. Les suppléments sont bonnes pour plus de commodité, si vous ne pouvez pas manger un repas, mais toujours viser ensemble immobilier first.When alimentaire compte tenu de renforcement musculaire pour les personnes maigres, l'alimentation et la nutrition sont souvent oubliés, mais il constitue généralement un part.Mass cruciale Gagner séances d'entraînement pour PeopleStudies maigres ont montré que les personnes maigres ou "hardgainers" répondent mieux aux moins de volume par muscle par séance, mais plus fréquemment. Par conséquent corps entier des séances d'entraînement 3 fois par semaine est une bonne routine de musculation. Vous pouvez également essayer de 4 jours par semaine, avec une répartition supérieure et inférieure pour voir si votre corps réagit bien à cette stimulus.Once vous avez fourni à votre corps stimulus d'entraînement et nourrir vos muscles suffisamment de carburant pour la croissance. Vous devez vous reposer de leur donner le temps de récupération et de grandir. C'est là que se 8 heures de sommeil par nuit est important. Faire des siestes pendant la journée permet aussi et donne un bref pic dans votre testosterone.Hopefully voir qu'il ya beaucoup plus de renforcement musculaire pour les personnes maigres que de faire quelques boucles d'armes
par:. William Coulter