Améliorez votre force de préhension maintenant

Ces exercices sont conçus spécifiquement pour améliorer vraiment votre force de préhension. Ils sont d'une simplicité trompeuse, mais avec le poids et la détermination nécessaires, ils vont défier vos capacités et vous développer un grip.So concassage, nous allons commencer - Walk-ce un paysan est très simple. Vous ramassez deux haltères lourds, ceux que vous pouvez à peine tenir, et maintenez-les aussi longtemps que vous le pouvez en marchant avec elle s 'them.That. Simple, extrêmement brutal sur vos avant-bras, et idéal pour améliorer votre force de préhension. Je le sais parce que ma frappe est difficile en ce moment parce que mes avant-bras sont sore.For un défi de bonus que vous pouvez essayer hausse les épaules tout en faisant de la marche du fermier! - Poignet roller Roller-Le poignet est un morceau commun d'équipement d'exercice que vous avez vu. Il s'agit essentiellement d'un tube ou d'une tige avec une corde ou une chaîne attachée au centre de celui-ci. Vous accrocher un poids de la corde (ou chaîne), puis, à l'aide de vos avant-bras, enrouler la corde jusqu'à ce que le poids arrive au sommet. Et puis, lentement, avec un contrôle, vous laissez le down.Again de poids, rien de réel fantaisie - juste quelque chose qui est simple et efficace brutalement. Tenir vos mains en bas, à environ altitude de la hanche, les bras s'étendent vers le bas, et la liquidation du poids avec seulement vos poignets et avant-bras est la voie à go.Also, assurez-vous que vous faites cet exercice avec vos paumes vers le haut et avec eux face vers le bas. Ceci assurera le développement même de l'avant-bras -. Poignet Cast-Ces gars-là sont amusantes si vous disposez d'une barre de fer, ou de court haltères, ou long et lourd marteau, ou l'épée, ou 4x4 avec une poignée, ou quelque chose de long et lourd. Prenez la barre d'une main à une extrémité et, seulement bouger le poignet, «jeté» l'autre extrémité de la tige vers l'avant. Un peu comme la coulée de la pointe d'une canne à pêche avant, mais seulement en utilisant votre poignet. Puis, à nouveau en utilisant seulement votre poignet, mettez le back.This de pointe est similaire au martèlement des clous avec juste votre avant-bras, avec seulement un lourd marteau. Et pas de clous. Et rien à ongles po Mais le mouvement est similar.If vous faire n'importe quel sport qui implique que le mouvement de coulée du poignet, cela vous aidera énormément -. Poids Throw et Catch-All celui-ci exige, c'est quelque chose de compact et lourd, comme un sac de la grenaille de plomb, la fin d'un haltère, un morceau de métal, ou d'un heavy rock. Quelque chose de lourd que vous pouvez saisir dans un hand.Holding près de votre corps dans une main, le jeter et attraper près de l'autre côté de votre corps avec votre autre main. Puis jeter revenir à votre première main. Et puis, il faut garder le jeter en arrière et forth.if vous voulez rendre plus difficile, vous pouvez obtenir un poids plus lourd. Ou tout simplement lancer le poids plus élevé, de sorte qu'il faut plus d'efforts à lancer et à attraper. Cela fonctionne aussi sur votre vitesse de préhension, ce qui est utile pour beaucoup sports.Improving votre force de préhension faut travailler dur, comme tout le reste de la valeur dans la vie. Avec ces exercices, vous pouvez commencer votre formation de prise en main. Si vous avez besoin de plus d'idées pour des exercices ou des forces d'infos de formation, pour les mains ou le reste de votre corps, il suffit de cliquer sur les liens ci-dessous
par:. AaronM