4 mythes à propos de renforcement musculaire

Un mythe se réfère à une histoire qui n'est pas prouvée ou procède à être fictif, mais toujours utilisés par une poignée d'une référence aux activités quotidiennes distinctes. Faute de temps et de technique en vigueur, des dizaines de passionnés de renforcement musculaire ne savent pas que ce qu'ils utilisation ou ce qu'ils éducation à beaucoup d'autres est un mythe après tout. À partir d'une longue liste, voici 4 mythes à l'égard de musclebuilding.Myth 1: la règle de 12 ... Beaucoup de formateurs appellent pour ceux qui ont commencé routines de musculation à faire 12 répétitions dans chaque série et certains ont même 8. Ils croient que c'est la façon la plus bénéfique pour le renforcement musculaire. Néanmoins, les formateurs d'aujourd'hui disent 12 ou 8 n'est pas le numéro secret, mais ce qui est plus notable est une répétition variée en fonction de l'amélioration de la formation de poids. Il pourrait être de cinq, 10 ou quinze ans, selon le poids et le type de travail out.Myth 2: Trois ensembles standard ... Exactement ce qui vient avec la répétition serait le nombre de jeux. Un ensemble se compose du nombre de fois qu'une personne fait une routine particulière qui est également connu comme la répétition. En tant que norme suivis par ceux en renforcement musculaire, 3 sets donnent la routine d'entraînement plus appropariate pour construire le muscle rapide. En réalité, n'importe qui peut aller au-delà ou moins de trois sets, car il dépend de la répétition fait dans chaque set. Si vous allez à travers un exercice de plus de 8 répétitions, alors vous pouvez aller plus bas que trois sets. D'autre part, si vous exécutez une séance d'exercice de moins de 8 répétitions, vous pouvez même atteindre cinq sets pour it.Myth 3: La routine de groupe de muscles ... Afin de vous de magnifier et d'étirer complètement les muscles de certains groupes, par exemple, le dos ou le ventre, vous devez faire trois ou quatre séances d'entraînement différentes pour cela. Cela vient finalement avec les mythes mentionnés ci-dessus dans lequel vous avez à faire trois ou quatre séances d'entraînement différent en trois sets avec 8-12 répétitions. Cela a semblé être la bonne formule, mais les experts disent que, au lieu de se concentrer sur le nombre de sorties de travail différentes, vous devriez essayer de faire un total d'au moins 25 à 50 à most.Myth 4: Le Mouvement abdominale ... Selon cette mythe que vous devez souvent tirer vos abdominaux dans vos vertèbres chaque fois que vous soulevez des poids pour éviter les blessures au dos et à développer les muscles abdominaux. Là encore, ce que les experts de la santé croient être plus efficace et plus approprié est lorsque vous maintenez vos muscles abdominaux bien eu lieu, plutôt que de le tirer back.With ces 4 mythes concernant le renforcement musculaire éclaté, vous pouvez maintenant commencer un bien meilleur programme de musculation qui peut développer de meilleurs résultats
par:. Lawren Smith &