Musculation: Le Idéal laps de temps pour un entraînement

Avez-vous jamais été découragé par la perspective d'avoir à travailler pendant des heures afin d'obtenir un physique étonnant Peut-être que vous avez craqué pour la sagesse conventionnelle que plus le temps vous passez dans la salle de gym, les meilleures sont vos gains musculaires seront? Détrompez-vous. Rester trop longtemps dans la salle de gym peut réellement être contre-productif. Court et intense séances d'entraînement sont le chemin à parcourir si votre objectif est de maximiser vos gains musculaires. Passer du temps supplémentaire dans la salle de gym ne va pas vous fournir aucun avantage supplémentaire. Contrairement à ce que vous pensez, il pourrait finir par réduire votre gain de masse musculaire. Voici l'explication: Le corps libère une hormone appelée cortisol après 45 minutes de toute forme d'exercice intense. L'effet du cortisol est qu'il décompose le tissu musculaire afin de fournir de l'énergie supplémentaire pour le corps pendant une activité intense. En conséquence, par le surentraînement vous pouvez réellement finir par perdre muscle.Ideally votre entraînement ne devrait pas durer plus d'une heure. Cela ne comprend pas les quelques minutes d'échauffement que je recommande habituellement. Au-delà d'une heure signifie compromettre la période de récupération de temps.Le de récupération important est extrêmement important parce que c'est quand la croissance musculaire se produit réellement. C'est pourquoi il est important de dormir au moins 8 heures chaque nuit, surtout les jours où vous avez eu une intense workout.The autre avantage de faire court entraînement intense est le facteur mental. Vous êtes beaucoup plus susceptibles d'effroi et passez plusieurs heures des séances d'entraînement alors vous seriez probablement s'attendre à un plus court. Faire longues séances d'entraînement est l'une des raisons pour lesquelles beaucoup obtenir démotivé et ne collent pas avec le chit program.Avoid bavarder et faire parler les petits pendant que vous dans le gymnase que cette tendance à glisser sur la durée de votre séance d'entraînement. Se concentrer intensément sur l'obtention de vos séries et de répétitions effectuées, et être dehors. Bien sûr, comme je l'ai dit avant, d'avoir votre stylo et bloc-notes à portée de main rend cela plus facile que vous cochez la liste des exercices. S'envoler et ne pas avoir un plan, il est beaucoup plus difficile. Non seulement cela, vous passez votre lime moins efficiently.And si ce ne sont pas des raisons suffisantes, quand vous faites longues séances d'entraînement de marathon, vous insistez sur vos articulations plus et augmenter la probabilité de blessure. Comme vous le savez, tout ce qu'il prend est une blessure grave à vous mettre hors d'usage pendant un certain temps, ce qui pourrait vous coûter plusieurs mois dans la réalisation de votre goals.Lastly, si vous le faites trop longues séances d'entraînement et vous les laissez pas prendre en charge votre vie et d'autres activités, vous allez bientôt commencer sentant les séances d'entraînement et commencer à sauter une session ici et là. Bien sûr, cela empêche votre progression. Avec des sessions brèves et intenses vous pouvez être dans et hors de la salle de gym relativement rapidement et être libre de poursuivre vos activités. Vous serez beaucoup plus heureux et compléter si vous avez aussi une vie en dehors du résumé gym.In, courte et intense, c'est bien. Long et étiré est mauvais. Rappelez-vous ceci et vous éviterez la tentation de se laisser distraire et perdre le focus lorsque la gym.Remember que dans le culturisme, l'éducation est aussi importante que leur dévouement. Pour participer à un cours de renforcement musculaire mini-gratuit suivez le lien ci-dessous
par:. Don Demarco