Comment construire le grand biceps
Il ya beaucoup de noms pour tous les groupes musculaires sur notre corps, mais aucun n'a plus de surnoms que les biceps. Les "armes à feu". Les pythons "." "Thunder" et "Lightning". Tous les gars veut un ensemble unique de exorbités, déchiré biceps.When vous marchez dans une salle de gym, vous remarquerez que 9 des 10 gars font la flexion des biceps. La plupart d'entre eux tentent très difficile d'ajouter encore 1/4 de pouce à leurs biceps. Il ya des gars qui font la flexion des biceps, juste pour voir une petite pompe dans le miroir. Certains gars vont là-bas pour obtenir un peu de pompe avant de frapper les clubs. Quelques gars prennent même poids en vacances juste pour qu'ils puissent faire un peu curls.Obviously il ya une dépendance obsessionnelle avec la formation de biceps. Pourquoi est-il que tant de mecs s'entraînent leurs biceps tout comme la façon dont les avantages leur dire et pourtant ils ont peu à montrer pour leurs efforts? Prenons un oeil à 5 problèmes les plus fréquents avec biceps.Problem de formation n ° 1 avec la formation de biceps - Plus n'est pas toujours la formation betterIf vos biceps 3 jours par semaine est bon, pourquoi ne pas obtenir de meilleurs résultats en les formant 5 jours par semaine? Ou au lieu de 4 sets, pourquoi pas 10? Quand il s'agit de la construction des muscles, moins souvent more.What vous devriez viser à chaque fois que vous vous entraînez est de simplement lever un peu plus que ce que vous avez fait lors de votre dernière séance d'entraînement. Une fois que vous êtes en mesure de "faire en" votre entraînement précédent par 1 jeu supplémentaire ou un couple plus de répétitions que vous avez terminé avec ce groupe musculaire et devez immédiatement aller on.Problem n ° 2 avec la formation de biceps - être obsédé par la "pompe" Ce problème est directement liée à un problème n ° 1. La réalité est que si vous vous entraînez vos biceps pour une longue période de temps, même si les poids ne sont pas lourds, vous allez naturellement obtenir une pompe décent qui peuvent sembler assez bon et tourner quelques têtes. Le résultat est que ce genre d'attention et la perception que ce que vous faites est bénéfique est trompeuse. Si vous n'êtes pas en utilisant des poids qui sont assez éprouvantes pour vous et qui surcharger vos muscles et mettre l'accent sur l'augmentation gain de force, cette petite pompe va revenir à la normale et vous n'aurez pas de véritable gains.Problem n ° 3 avec la formation de biceps - ne pas se concentrer sur l'augmentation globale strengthSome des plus grands gars que je connais ne sont même pas former leurs armes. Ils se concentrent sur l'augmentation de la masse musculaire et la force autour de leur poitrine, le dos et les épaules. Si vous cherchez à obtenir vraiment des gains importants sur vos biceps, commencer à se concentrer sur les lignes, pull ups et tractions. Ce sont des exercices composés qui prend plusieurs groupes musculaires à effectuer et vous donnera gains.Problem plus proportionnée # 4 avec la formation de biceps - Faire les mêmes exercices chaque corps de timeYour s'adapte à toutes les contraintes que lui impose. Si vous faites la même biceps exercices semaine après semaine puis très vite votre corps s'est adapté à l'exercice et cesser de croître. Changer un peu, ne boucles d'haltères, un jour, pull ups et tractions l'autre, et les lignes ou même utiliser une machine, la prochaine fois. En vélo de votre entraînement, vous pourrez garder votre corps deviner et il n'aurait pas le temps de s'adapter à vos séances d'entraînement que chaque séance d'entraînement vise un angle légèrement différent de la group.Problem musculaire n ° 5 avec une formation de biceps - Pas assez de tension sur les muscleNot beaucoup de gens saisir pleinement le concept d'isoler et de former réellement un muscle. Ils ne savent pas comment faire le travail musculaire et la fatigue. Qu'est-ce qui se passe réellement à la place, c'est que vous voyez beaucoup de l'échangisme, l'élan, et la levée très bâclée pour déplacer le poids de tout autre groupe de muscles en plus de celle qu'ils sont en fait en essayant de cibler. Biceps répondent très bien à "tension constante", ce qui signifie que vous devriez essayer de ne pas leur donner une chance de se reposer. Ne laissez pas vos biceps se détendre avant d'avoir terminé le set.ConclusionTo vraiment connaître une croissance explosive dans vos biceps, se débarrasser de ces problèmes dans vos séances d'entraînement. Avant de vous le savez, les gens vont se cacher derrière racks de poids lorsque vous sortez votre
Par «canons».: Vince D Monte
