5 faits hôtes sur Six Pack Abs que chacun pense être vrai

Voici quelques «faits» au sujet d'obtenir six pack abs que vous avez peut-être entendu parler. Heck, vous pourriez même être en suivant ces guidelines.But ils ne seront pas vous rapprocher de ce que déchiré six pack. Du moins, pas aussi près que un régime d'entraînement intelligente obtiendrez you.So, voici des morceaux de «sens commun» que vous devez ignorer pour obtenir des abdos ... 1. Faire des tonnes de CrunchesYes, des craquements jusqu'à ce que les vaches viennent à la maison et vous êtes mort de fatigue. Et puis, plus de craquements obtenir un pack de six signifie obtenir abs bien développés, mais des craquements ne sont certainement pas le seul exercice - ou la seule chose que vous devriez faire. Il ya des craquements inverse, soulève la jambe, genou pendaison soulève, aspirateurs AB ... Des tonnes d'exercices à utiliser sur votre abs.And désolé, mais craquements sont pas la seule chose que vous devez faire. Vous devez réduire votre pourcentage de graisse corporelle de sorte que lorsque vous n'obtenez arraché abs vous serez en mesure de les voir. Et ils ne seront pas cachés sous des couches de fat.2. Jog pendant des heures chaque jour pour abandonner FatCardio est bon. Il peut vous aider à perdre la graisse et obtenir ce look «déchiré». Mais carton léger pendant de longues périodes de temps, comme le jogging ou aérobic, ne sont pas vraiment les meilleures façons de s'y prendre it.Pragmatically, vous voudrez probablement passer le moins de temps nécessaire exercice. Vous avez d'autres choses qui se passent dans votre qu'était la vie lorsque vous faites de l'exercice, il devrait être intense. Formation frappé de l'intensité d'intervalle (HIIT), le sprint, et d'autres exercices qui sont vraiment intense pendant une courte période de temps vont faire des merveilles sur votre corps pour beaucoup plus de raisons que juste perdre de la graisse. Mais ils vous aideront à éliminer les gras comme c'est l'affaire de personne ;-) Lets vous contentez pas de dire que la carte intense est beaucoup plus efficace que modérée effort.3. Il suffit de travailler vos abdos AbsYour doivent se construit. Mais vos autres muscles doivent se construit too.When c'était la dernière fois que vous avez vu quelqu'un avec vraiment arraché abs, mais sans autres muscles définis? Vous ne vous souvenez? Hmmm ..... Comme vous travaillez vos abdos, soulever des poids pour travailler le reste de votre corps. Cela (1) brûler des calories quand vous travaillez, (2) les plus gros muscles à brûler les graisses juste assis là, et (3) un entraînement régulier fera des merveilles pour augmenter votre metabolism.All de ces contribuer à vous obtenir votre déchiré corps. Ils travaillent together.4. Just Eat LessEat moins = moins de nourriture = moins de gras = plus de muscle coupe. Droite? Droit? Eh bien, pas toujours. Vous devez manger les bonnes choses, et le droit amounts.If vous faites un régime «d'accident» ou quelque chose d'autre qui coupe votre apport calorique sévère, votre corps va interpréter l'absence soudaine de la nourriture comme un signal qu'il est affamé. Et il fera tout pour vous garder en vie. Ce qui signifie que la conversion des calories supplémentaires que vous avez autour dans la graisse, au cas où la situation devient worse.This est la raison pour laquelle les régimes «crash» donnent des résultats immédiats, et puis échouer lorsque vous céder pour un ou deux repas. L'augmentation soudaine de calories va directement dans la graisse et vous êtes de retour où vous started.5. Work Out dur chaque DayDedication est un trait de personnalité noble, mais il n'a pas besoin d'être à ce niveau. En fait, en travaillant sur ce souvent peut vraiment blesser poids you.Lifting et faire des exercices abdominaux 2-3 jours par semaine, c'est bien, sauf si vous êtes en excellente forme déjà et qui cherchent à râper du fromage sur vos abdos. Sinon, il va juste vous faire mal inutilement - et vous pourriez blesser yourself.Work sur dur quand vous êtes dans la salle de gym, mais vous n'avez pas besoin d'aller tous les jours. Récupération donne à votre corps le temps de construire les plus muscles.So, quels exercices devez-vous faire pour les muscles plus gros? Et qu'est-ce devrait être comme votre alimentation? Eh bien ... Photos par: AaronM