Poids bases de formation pour renforcer fait Muscle

Bonnes bases de musculation sont indispensables. Si vous n'obtenez pas de bonnes bases, aucune quantité de suppléments ou des potions secrètes ou des programmes de formation avancée aidera you.Fortunately, la formation de poids pour construire le muscle n'est pas si compliqué que ça. C'est beaucoup plus simple que la plupart des gens vous diront, ou que la plupart des articles en ligne font dehors pour be.So, voici l'essentiel de musculation qui vous permettront de faire de grands progrès! Bonne forme d'exercice de FormGood d'exercice est essentiel. Pas seulement pour faire des progrès et devient plus fort, mais de telle sorte que vous n'avez pas vous blesser. Une blessure peut vraiment coûter votre exercice de training.Whatever que vous faites, assurez-vous que vous le faites bien. Cela servira également à souligner les muscles que vous essayez de souligner dans vos exercices - plutôt que de forcer les autres muscles, ou vos poids ou des appareils tissue.Free conjonctifs C'est une grande question, et un bourbier vraiment. Pour les personnes expérimentées, je pense que les poids libres sont mieux - ils défient votre équilibre, et j'ai personnellement comme soulèvement autour de gros morceaux de métal, mais si vous êtes débutant, d'affiner vos bases de musculation avec machines!. machines de poids sont beaucoup plus contrôlée, et peut vous aider à former une bonne forme. Et il est plus difficile (mais pas impossible) de se blesser en utilisant des machines plutôt que d'une connexion weights.So, commencez avec des machines. Mais une fois que vous avez le coup de lui, passer à SoreYes weights.Get libres, avoir un peu mal. Si vous allez à la salle de gym faire de l'exercice, alors vraiment entraînement. Ne mentez pas à vous-même et simplement passer par les mouvements de l'exercice - vraiment pousser yourself.Now, poussant même est différent pour tout le monde. Mais l'une des plus importantes bases de formation de poids est le principe de la «surcharge progressive» - vous devez travailler plus fort à chaque fois que vous allez à la salle de gym. Plus de répétitions avec ce poids, ou tout simplement soulever un poids lourd. Si vous continuez à soulever le poids de sauvegarde qui vous soulevez la semaine dernière ou le mois dernier, vous n'obtenez pas stronger.Eat! Muscles ne se développent pas à partir de rien. Vous devez vous donner l'énergie nécessaire pour construire ce muscle! Maintenant, vous ne pouvez croître tant muscle en une semaine. Si vous êtes débutant, une livre de muscle par semaine, c'est génial! Mais après quelques mois, il va probablement tomber à une demi-livre par semaine. Mais ce muscle se développe seulement si vous mangez suffisamment de construire it.When vous mangez trop et n'avez pas d'entraînement, vous cultivez plus de tissus adipeux. Lorsque vous vous entraînez et mangez un peu trop, vous mettez sur le tissu musculaire. Et si vous vous entraînez et mangez une tonne, alors que vous mettez sur le muscle et les gens fat.Some essayez de rester vraiment mince et musclé à la recherche tout en mettant plus de poids musculaire. Cela peut fonctionner, mais il faut vraiment comptage exact de calories et il met une pression sur vos muscles - depuis qu'ils se développent mieux dans un environnement avec beaucoup d'énergie supplémentaire. Au début, mon conseil serait de ne pas nuire à la croissance musculaire. Mangez beaucoup, ne vous inquiétez pas au sujet d'un petit gain de graisse, mais assurez-vous vous donner assez d'énergie pour mettre sur ce muscle.So supplémentaire, maintenant ... Maintenant que vous êtes familiarisé avec les bases de musculation, vous ne êtes prêt à aller au gym. Si vous souhaitez simples routines d'entraînement efficaces et un peu plus d'infos sur la formation de poids pour construire le muscle, consultez les liens ci-dessous
par:. AaronM