Top Cinq culturisme Mythes de formation

Il ya quelques grands mythes là-bas sur la façon de former et bodybuild correctement. Culturisme et la musculation est l'un des plus mal compris du Sport sur there.I ont été la formation de force pendant des années, et plus que temps dans le gymnase J'ai vu d'innombrables gens vont et viennent. Voici pour quelques mois et ont disparu, certains retournant un an plus tard, certains ne jamais revenir. Personnellement, je crois que le problème de leur formation, c'est l'éducation. Je veux dire, vous n'obtiendrez pas sur un terrain de basket avec Kobe et s'attendre à faire son chemin. Mais le culturisme et la musculation semblables, les gens lisent les magazines et s'attendent à s'entraîner comme un away.Below droit de bodybuilder j'ai compilé la première partie de mon top organisme de formation du bâtiment myths.1) Pour être un bodybuilder vous devez vous entraîner comme one.This est une de la chose la plus irresponsable qui est dans tous les magazines et articles de musculation. Il fait des ravages sur votre corps, et ne vous donnera pas les gains que vous expecting.Trying à imiter les horaires d'entraînement de bodybuilders de championnat a très peu d'importance sur la personne moyenne. Je veux juste vérifier certaines de Ronnie vidéos de formation Colemans. Croyez-moi quand je dis que tente de travailler 5 ou 6 jours par semaine et faire 25 jeux pour votre poitrine est tout simplement stupide. Sans oublier, dépenser des milliers de dollars sur les vitamines et les suppléments spéciaux. La seule chose qui sera s'agrandit est votre dette! 2) Bring On The PumpTrue Massive, en travaillant va pomper une tonne de sang à vos muscles et les rendre beaucoup plus complète et plus ferme. Mais ce n'est pas forcément ce que vous recherchez. Regardez coureurs de longue distance, par exemple, lors de l'exécution des collines leurs jambes obtiennent une pompe énorme. Mais sont-ils en train de construire le muscle, je ne pense pas so.What qui se passe réellement est que vous êtes en train de créer une accumulation d'acide lactique. C'est ce qui fait que la sensation de brûlure dans les muscles. La chose est l'acide lactique est un produit de la formation intense et est un produit des déchets. Lorsque vous vous entraînez, vous devez utiliser la pompe que vous obtenez comme une indication que vous utilisez les fibres musculaires correctement et non pas le fait que vous avez fait un excellent entraînement. Tout ce qu'il est, est un back up de sang dans les muscles et une augmentation lactique acid.3) train jusqu'à FailureThis C'est là que le débat commence. Il n'est pas nécessaire de former jusqu'à la rupture pour chaque série de chaque exercice. Regardez tous les autres aspects de la vie, on ne s'entraîne jusqu'à ce que vous tombez littéralement pendant le sport. Vous ne formez votre esprit jusqu'à ce que vous pouvez littéralement pas penser. Le culturisme est de la même façon, il n'ya aucune raison de faire une presse de banc jusqu'à ce que le poids tombe sur votre poitrine tout ensemble. Ce n'est pas une bonne technique de formation et n'entraînera pas de max gains.The meilleure façon de former vos muscles se situe à environ 90% du max. Prenez ce à reps complètes, obtenir suffisamment de repos et ensuite augmenter le poids. Votre max sera plus élevé et vous serez en mesure de pousser plus de poids. Si toutefois vous vous sentez que vous avez besoin de pousser à l'échec, s'il vous plaît ne pas le faire tous ensemble. Même la plupart des grands pros faut pas pousser tous ensemble. Au lieu de choisir une ou deux fois tout au long de la séance d'entraînement de la pousser à l'échec, et être safe.4) des séries courtes pour immeuble de grande Reps pour ShapingIf vous souhaitez obtenir grand et fort, vous devez travailler. Autrement dit, si vous voulez obtenir plus vous pousser à surpasser votre dernier exercice de routine. Si vous voulez rester la même, alors garder en même level.If vous voulez couper et regarder comme vous êtes déchiqueté vous devez obtenir votre pourcentage de graisse corporelle bas dans les chiffres simples. Il s'agit d'un concept important, vous n'obtiendrez pas déchiqueté en faisant mouches de la poitrine et triceps extensions. C'est un mythe commun que vous faites des exercices de sculpture. Ce que vous faites est de construire les différentes parties de votre muscle en particulier. Lorsque les culturistes se préparent pour les compétitions, ils ne sont pas seulement de faire des exercices de sculpture. Ils sont en baisse leur graisse corporelle aux numéros super bas et ils font des exercices pour parfaire ce muscle imperfections ils fait can.Simple est, cardio-training et de l'intervalle est pour les personnes qui tentent d'obtenir maigre, et la formation de poids est pour les personnes qui tentent d'obtenir buff. 5) Votre routine est ________ (insérer ici routine) Le simple fait est que si vous traitez votre routine comme l'évangile vous allez courir dans le problème de la frapper plateaux tôt et souvent. N'en faites pas trop, et le changer. Sa simple que cela, vous devez vous concentrer sur faire certains exercices. Ceux que j'appelle les exercices de puissance. Ce sont vos squats, accroupir, appuyez sur l'épaule, bench press, et je plonge également. Il ya aussi quelques autres qui sont vraiment importantes, mais vous voulez inclure dans tous vos entraînements mais en différent manners.Change quelques choses comme banc incliné, changer les poignées sur vos trempettes et appuyez sur l'épaule, pourquoi ne pas essayer un front squat place de la one.Make normale que vous donnez à votre corps le repos dont il a besoin, cela veut dire ne pas aller à la gym tous les jours. Vous êtes tellement surcharger vos muscles, vos muscles ne grossissent au gymnase, ils deviennent de plus à la maison lorsque vous êtes au repos et manger right.Change est bon, en particulier dans la formation de poids! Ah oui et assurez-vous que vous travaillez vos jambes
Par: Andrew Cheyne