Apprenez comment obtenir des muscles rapide

Être gras est un souci pour les hommes et les femmes parce que c'est une indication de la façon impropre et malsaine que vous êtes. Dans cet article, je vais vous guider à travers les principes de réussite de base sur la façon d'obtenir des muscles. Ces principes doivent servir de base de base sur laquelle les programmes de renforcement musculaire sont basées sur. Si vous les appliquez et respectez-les, vous verrez des résultats assez quickly.Bascially, il ya deux choses qui sont nécessaires pour construire la masse musculaire. Ils comprennent l'exercice qui se déchire vers le bas ce qui est là et deux, beaucoup de protéines pour aider à construire de nouveaux muscles. Une bonne façon d'obtenir des muscles devrait inclure un régime qui est composé d'au moins 25% de proteing de haute qualité et 40% naturelles, les glucides non raffinés, le reste étant aliments riches en fibres et des sources saines de fats.When alimentaire, il s'agit de la nutrition, la meilleure façon de gagner du muscle est simplement une question de manger des aliments avec le droit qualilty, en bonne quantité et à la bonne fréquence. Les changements suivants dans le régime alimentaire aidera à bâtir la masse musculaire rapidement. Vous devriez commencer par manger des petits repas par jour et de manger des graisses saines à chaque repas. Cela permet de garder votre métabolisme va de sorte que plus de graisse est brûlé. Il aidera également à garder votre métabolisme similaire à ce qu'il était lorsque vous étiez plus jeune. En général, vous métabolisme ralentit Dowin que vous Age.The combinaison idéale pour votre santé et votre bien-être est une alimentation riche en acides gras monoinsaturés, en protéines et un exercice de routine. Vous devriez s'engager dans une routine régulière d'exercice, qui intègre à la fois des exercices cardio pour brûler la graisse, et aussi des poids pour tonifier et renforcer les muscles. Si vous voulez construire rapidement de la masse musculaire dans le plus court laps de temps, assurez-vous que votre entraînement est intense. Si vous pouvez faire 12 à 15 répétitions, puis le poids est trop léger pour vous. Vous êtes plus susceptible de travailler sur votre endurance musculaire, et non la taille et le muscle strength.Instead je vous recommande de déterminer votre ONE maximums de répétition pour les différents exercices et ensuite au cours de votre renforcement musculaire des séances d'entraînement, le travail à une intensité de 80%. Par exemple, si votre seul représentant au maximum le bench press est de 100 kg, alors vous devriez d'entraînement avec 80 kilograms.It est important de consommer des protéines immédiatement après votre entraînement. C'est l'un des secrets biggets de renforcement musculaire. Au cours de chaque séance d'entraînement, votre tissu musculaire est endommagé et il a besoin de protéines pour récupérer. Les protéines sont les éléments constitutifs de tout dans votre corps. Vos cheveux, votre peau, vos ongles, et plus important encore, votre tissu musculaire. C'est pourquoi il est nécessaire de suivre un régime alimentaire riche en protéines et en consommer au moins un gramme de protéines par kilo de masse corporelle. Dans l'ensemble, votre régime devrait être composé de protéines, carbhydrates et fats.There n'y a pas de pilules magiques et potions qui vous aidera à perdre de la graisse et augmenter la masse musculaire. Exercice combiné avec une alimentation saine est la seule façon d'aller
par:. Lawren Smith &