Les Principes de renforcer exercices pour les Six Pack Abs

des exercices de renforcement peuvent parfois causer de la frustration si vous ne voyez pas les résultats que vous voulez ou vous attendez. Pour cette raison, de nombreuses personnes vont quitter leur utilisation. Toutefois, selon des études, des exercices de renforcement font un travail et plus certainement aider dans la lutte contre l'amélioration de l'apparence de votre abdomen première chose area.The qui devrait être clair dans votre esprit, c'est pourquoi vous devez faire des exercices de renforcement et à quelles fins. Pour renforcer votre motivation pour continuer à faire des exercices, il est nécessaire pour vous de comprendre les concepts qui vous expliquera comment ces exercices bénéficier votre corps. Cela vous aidera également à mieux comprendre les types spécifiques d'exercice que vous devriez être doing.First de tout, vous devez comprendre le principe de la surcharge. Ce principe explique simplement que pour vous de gagner plus grande masse musculaire, vous devez effectuer les activités pour vos muscles plus difficile. Cela comprend la difficulté des exercices que vous effectuez. Le niveau de difficulté est subjectivement mesurée à l'aide de vos activités normales comme référence. Par exemple, si vous avez l'habitude soulever et transporter des objets dans vos bras qui pèsent environ 10 livres, vous devez former vos bras pour soulever et transporter plus de principe this.The de surcharge pour les muscles fonctionne de cette façon: Vos muscles doivent être formés pour de mener à une augmentation des charges. Quand ils sont formés sur une base à long terme, vos muscles vont devenir plus grand. C'est parce que quand ils sont formés pour transporter des charges plus lourdes, vos fibres musculaires vont travailler davantage pour s'adapter à l'augmentation de la charge placée sur eux. Lorsque ces types d'exercices de renforcement sont réalisées sur de longues périodes, il y aura une augmentation continue de la masse musculaire. Lorsque ce principe est appliqué à vos muscles abdominaux régulièrement, vous aurez une grande chance d'avoir les abdos qui vous font voulez vous êtes déjà habitué au niveau de la séance d'entraînement que vous faites pour vos muscles abdominaux, vous devez augmenter progressivement la difficulté de vos séances d'entraînement. Progression des exercices peut être fait de différentes manières. Le plus simple d'entre eux, et le type le plus couramment recommandé de progression, augmente le nombre de répétitions et de séries pour vos exercices abdominaux. La dosimétrie d'habitude pour vos exercices abdominaux est d'environ dix répétitions avec trois sets. Pour augmenter la difficulté de l'activité, vous pouvez choisir d'effectuer 15 répétitions avec trois ensembles, la prochaine fois que vous accomplissez votre manière de exercises.Another abdominale pour progresser votre exercice est d'augmenter la charge ou le poids de la résistance que vous fournissez . pour vos muscles abdominaux
par: Daniel Major