Un guide pour la formation de poids

Poids de formation peut également être considéré comme l'entraînement en force et est généralement utilisé pour augmenter la taille du muscle et aussi à construire la force d'un individu. En utilisant une variété d'équipements normalement sous la forme d'haltères, une personne peut accroître leur force musculaire et en utilisant la force de la formation gravity.Weight ou Body référer BuildingMany à la formation de poids comme la construction du corps, mais la construction du corps est en fait un sport bien que la formation de poids est un majeure partie de leur programme global de formation. Soulever des poids peuvent être utilisés par de nombreux athlètes et les individus qui veulent augmenter leur force globale et leur condition physique ainsi que l'amélioration de la taille de leur formation de poids muscles.Although est une activité pour augmenter la force il ya aussi d'autres méthodes qui peuvent être utilisées. L'entraînement en résistance en utilisant un équipement élastique peut également être utilisé. Les principes sont les mêmes et les deux formes d'entraînement de la force exigent un individu d'effectuer un certain nombre de répétitions, également dénommé reps. Les objectifs spécifiques d'un individu détermineront le nombre de répétitions et le nombre de séries et les exercices qu'ils portent out.Injuries ne sont pas rares avec la formation de poids et généralement cela est dû à un individu ne respectant pas les principes de base, le plus important étant veiller à ce que la forme correcte est maintenue pendant le levage de poids. Il est donc essentiel que les personnes qui effectuent cette forme d'exercice prendre conseil auprès d'experts qualifiés et suivez les instructions carefully.The histoire de l'histoire WeightsThis de formation avec des poids est estimé à revenir aux temps anciens où la première forme de haltère a été utilisé par les Grecs pour améliorer leur résistance. Généralement ils ont utilisé des pierres comme des poids, mais il ne fallut pas longtemps avant que l'haltère en jeu et les globes creuses utilisées serait rempli de sand.Until les années 1970, la formation de poids n'a été effectuée que par quelques-uns, mais à la suite de la libération et de la popularité du film Pumping Iron, il est ensuite devenu très populaire parmi les hommes, puis avec la nouvelle étoile montante du cinéma, Arnold Schwarzenegger est venu un nouvel afflux de supporters utilisant un poids pour augmenter leurs muscles et de renforcer leur bodies.Women et WeightsDuring les années 1990, les femmes de plus en plus vu l' avantages de l'entraînement avec poids et les chiffres ont augmenté régulièrement au cours des précédentes décennies 2. Les femmes ne veulent généralement pas à augmenter leur masse musculaire trop importante et préfèrent plutôt tonifier et raffermir les muscles, donc ils utilisent généralement des poids légers à cet effet par opposition aux haltères plus lourdes utilisées par les hommes | Par:. Patrick Fitz- Gibbon