La méditation pour réduire le stress, la gestion du stress

La méditation est un ensemble de techniques d'entraînement mental. Vous pouvez utiliser la méditation pour améliorer la santé mentale et les capacités, et aussi pour aider à améliorer la santé physique. Certaines de ces techniques sont très simples, de sorte que vous pouvez les apprendre dans un livre ou un article, d'autres ont besoin de conseils par un teacher.Meditation de méditation qualifié est le fait intentionnel de l'auto-régulation de l'attention. Il améliore la concentration et la prise de conscience que l'individu se concentre systématiquement et intentionnellement sur des aspects particuliers de son expérience intérieure ou extérieure. C'est une façon de faire attention à dessein, dans le moment présent, et nonjudgementally. La méditation peut avoir une influence profonde comme une méthode de calmer l'esprit et le corps, tout en développant la clarté, la perspicacité et une profonde prise de conscience de soi-understanding.Meditation peut être fait par n'importe qui. C'est facile à faire et quelque chose qui prend si peu de temps et d'efforts les bienfaits pour la santé sont enormous.Meditation est l'une des méthodes naturelles de soulager le stress. Bien que la méditation et le stress sont inter relié maintenant, il en fait commencé comme une pratique religieuse. La méditation est une façon simple d'équilibrer les états physique, mental et émotionnel d'une personne. La méditation est originaire de l'hindouisme. Il a également été développée indépendamment dans le soufisme. La méditation a ensuite été effectuée à des fins non religieuses comme des exercices, les arts martiaux et le traitement des conditions.Practice de santé axé MeditationThis type de méditation implique de se concentrer sur quelque chose d'intensément comme un moyen de rester dans le moment présent et d'éteindre votre dialogue intérieur. Beaucoup de gens trouvent ce type de méditation plus facile à pratiquer que la méditation classique où vous vous concentrez sur rien pour apaiser votre esprit. Avec la méditation concentrée, vous pouvez choisir de se concentrer sur presque tout ce qui touche les sens, y compris des sons, des morceaux visuels, des sensations tactiles, les goûts et les odeurs, et même la votre propre respiration! Les avantages de commencer une pratique de méditation vont au-delà des 20 minutes le temps que vous mettez dans la pratique. Quand vous détendre profondément dans un état de calme et de tranquillité, il permet à votre corps un mini-vacances. C'est comme si vous épluchez couches large de tension et de stress et trouver le vrai vous qui existent en dehors de cette contrainte zone de combat remplie. sessions de méditation réinitialiser votre dos informatique interne à la normale et équilibrée. Outre le sentiment de paix et de détente, votre énergie et augmentation de la vitalité, le brouillard de cerveau efface et vous êtes en mesure de se concentrer betterLearning pour se détendre peut être aussi simple que couché dans une pièce calme et sombre et compter vos respirations. Allongez-vous sur votre dos avec vos mains croisées sur le ventre ou mises à votre côté. Prenez une grande respiration, tenir pendant une demi-seconde, et le laisser sortir lentement, sentant monter votre estomac que vous inspirez et aplatir que vous expirez. Gardez vos épaules vers le bas: ils ne devraient pas augmenter ou diminuer avec votre respiration, mais devraient rester détendu. Respirez cette façon, en comptant chaque respiration (juste pour donner à votre esprit quelque chose à faire) pendant dix minutes (il aide à régler une minuterie de cuisine afin que vous n'ayez pas besoin de regarder une horloge.) Cette technique simple a été démontré que le sang inférieur pression, calmer l'anxiété et augmenter l'énergie
par:. Hutch Peter