Voici quelques idées pour vous aider à ressentir un soulagement de l'anxiété

Nous savons que souffrant d'anxiété peut avoir un certain nombre d'effets néfastes sur votre santé, à la fois à court terme et à long terme. Si vous éprouvez certains des symptômes suivants, vous pourriez bénéficier de quelques conseils sur la façon de soulager l'anxiété que vous ressentez avant votre santé se détériore pas davantage. Se sentir à bout de souffle étourdissements, des douleurs, la poitrine, l'engourdissement dans les bras et les mains ou la peur sont des indicateurs très courantes de souffrance avec anxiété ou de panique. Anxiété peut aussi causer des maux de tête, des douleurs articulaires et des nausées. Fumer habituelle, boire, manger avec excès et l'abus de drogues sont également causés par stress.Feeling anxieux est de savoir comment votre corps et votre esprit réagissent à certaines situations. Et les situations qui causent une personne à subir une attaque de panique peuvent pas provoquer la panique dans un autre. Qu'est ce qui déclenche une attaque de panique diffère d'une personne à l'autre. Une personne peut devenir anxieux lorsqu'ils sont confrontés à des délais serrés, tandis qu'un autre peut prospérer à avoir presque trop à faire. L'idée d'être dans les lieux publics effraie certaines personnes, mais d'autres, elle ne trouve aucun problème du tout. Classifier ce qui provoque une attaque de panique est presque impossible, car ce qui provoque une crise de panique chez une personne pourrait être une source de plaisir pour l'autre. On a besoin d'identifier et de gérer ce qui cause les crises de panique pour vous personnellement, parce que ce qui leur permet d'aller non traitée peut avoir consequences.Things de santé à long terme et les situations que vous sentez que vous n'avez aucun contrôle sur peut être très bouleversant. Mais comment vous réagissez quand vous ne souffrez d'une attaque de panique est très important. Vous ne pouvez pas contrôler tout ce qui vous arrive, mais vous pouvez choisir comment vous réagissez à des attaques de panique et ce que vous allez faire pour arrêter them.Here quelques conseils pour vivre l'anxiété de secours: Vraiment concentrer sur votre respiration et expirez lentement, respirations. Comptez lentement que vous inspirez et expirez. Essayez de compter jusqu'à 7 que vous inspirez et que vous expirez. Essayez de vous imaginer dans un endroit calme. Peut-être une plage déserte ou dans une pièce sombre dans votre house.Exercise régulièrement. L'exercice libère les tensions et l'anxiété de votre corps. Trouvez quelque chose que vous appréciez qui obtient les principaux groupes musculaires en cours. Il suffit de marcher peuvent vraiment aider ou offrez-vous et acheter une Wii game.Spend quelques minutes compter, lentement et délibérément. Cela vous aide à vous détendre le temps d'une journée mind.Several faire quelques étirements exercices. Peut-être la première chose le matin et la nuit dernière chose. Stretching détend les muscles et réduit tension.Go pour un massage. L'arrière de votre cou, les épaules et le haut du dos devient très tendue. Ces muscles deviennent particulièrement tendu lorsque vous êtes douches chaudes stressed.Take et baths.Listen à la détente music.Talk à votre famille et vos amis de ce qui est cause que vous ayez des attaques de panique. Demander de l'aide quand vous en avez besoin. Si vous avez des maux de tête récurrents et le cou ou douleur haut du dos, et que vous rencontrez des problèmes de sommeil, vous devriez voir votre doctor.Using ces idées vous aideront à ressentir un soulagement de l'anxiété et sont essentiels à votre santé et bonheur
par:. Carol Lewis